Qual è l'indice di fatica?
L'indice di fatica è un termine più spesso usato per descrivere un metodo per determinare l'esaurimento dell'energia durante l'esercizio aerobico. Il numero dell'indice indica la velocità con cui diminuisce la produzione di potenza di un atleta. Può essere usato come indicatore della resistenza aerobica di un atleta.
Un modo comune per determinare l'indice di fatica di un atleta è un test di sprint. L'atleta si scalderà per circa dieci minuti, quindi riceverà una pausa da tre a cinque minuti. Gesterà quindi sei sprint da 30 a 35 metri, con una pausa di dieci secondi tra ogni sprint. I tempi per ciascuno degli sprint sono registrati da un cronometro.
Per determinare l'indice di fatica dell'atleta, la prima cosa da determinare è la potenza, in watts, di ogni sprint. Ciò è determinato moltiplicando la velocità dello sprint dalla forza dello sprint. La velocità è determinata dividendo la distanza, nei metri, al momento dello sprint.
Per determinare la forza dello sprint, l'accelerL'azione, che è la velocità divisa al tempo dello sprint, deve essere determinata. L'accelerazione dello sprint viene moltiplicata per il peso dell'atleta in chilogrammi. Questo numero è uguale alla forza dello sprint. L'indice di fatica si trova sottraendo lo sprint di potenza minimo dallo sprint di potenza massima, quindi dividendo il tempo totale di tutti e sei gli sprint.
Ad esempio, un atleta che pesa 75 chilogrammi corre sei sprint che sono 30 metri ciascuno. I suoi tempi per questi sprint sono i seguenti: 1 = 4,95 secondi, 2 = 5,10 secondi, 3 = 5,31 secondi, 4 = 5,59 secondi, 5 = 5,74 secondi, 6 = 5,98 secondi.
L'output di alimentazione del primo sprint è determinata dalla distanza dello sprint, 30 metri, divisa per il tempo impiegato per eseguirlo, che è 4,95 secondi. Questo dà la velocità: v = 30/4,95 = 6.06. Per trovare l'accelerazione dello sprint, la velocità è divisa per il tempo: a= 6.06/4.95 = 1.22. La forza è uguale al peso dell'atleta moltiplicato per l'accelerazione: F = 75 x 1,22 = 91,5. Per trovare il potere, la forza viene moltiplicata per la velocità: p = 91,5 x 6,06 = 554,49.
L'output di potenza dal primo sprint dell'atleta è 554,49. Dato che questa è stata la sua corsa più veloce, questa sarà anche la sua potenza massima.
Usando queste equazioni, l'output di alimentazione per il secondo sprint è 507,15, il terzo sprint è 449,18, il quarto sprint è 386,64, il quinto sprint è 356,5 e il sesto sprint è 316,26. Il sesto sprint è la sua potenza minima. Per trovare l'indice di fatica, è necessario il tempo totale di tutti gli sprint, che è di 32,67 secondi.
L'indice di fatica viene quindi trovato sottraendo 316.26 da 554.49 e dividendo il risultato di 32,67: Fi = (554.49 - 316.26) /32.67 = 7.29. Pertanto, l'indice di fatica di questo atleta è 7,29.
Un atleta con un indice ad alto fatica, che è qualcosa di più alto di 10, potrebbe aver bisogno di funzionaresulla sua tolleranza al lattato. La tolleranza al lattato si riferisce a un composto chimico che il corpo produce durante l'esercizio. Durante gli esercizi di potere faticoso, i muscoli producono più lattato di quanto possa essere rimosso, quindi un'elevata tolleranza al lattato consente una maggiore resistenza.