¿Qué precauciones debo tomar cuando corro en hielo?
Correr en hielo puede provocar caídas o peores accidentes, por lo que es importante tomar las precauciones adecuadas durante sus carreras de invierno. Elegir su calzado de invierno con cuidado puede mejorar su agarre cuando se ejecuta con hielo, y los accesorios de agarre de hielo están disponibles para mejorar su tracción en superficies resbaladizas. Recuerde también que correr sobre hielo es inherentemente peligroso porque a menudo es difícil saber cuán grueso y estable es realmente el hielo. No corra el hielo que no sea sólido hasta la orilla de un lago u otro gran cuerpo de agua, y asegúrese de verificar otras señales reveladoras de que el hielo no sea estable.
Es una sabia decisión comprar pinzas de hielo que están diseñadas para correr en hielo. Estas pinzas están hechas de un arnés de goma que se desliza sobre el zapato, y el fondo del arnés está envuelto en bobinas de metal. Estas bobinas descansan en la parte inferior del zapato y proporcionan más agarre y estabilidad en superficies resbaladizas. Son relativamente económicos, fáciles de tiSE, y liviano, haciéndolos una opción obvia para la seguridad cuando se ejecutan en hielo. Si elige no comprar dicho accesorio, asegúrese de elegir el calzado de invierno apropiado para su carrera. Las zapatillas típicas tienen una suela bastante suave, lo que significa que no se agarrarán bien sobre el hielo. Elija un zapato que presente una suela más agresiva destinada a caminar y correr en invierno.
Uno de los mayores peligros de correr sobre hielo, especialmente en grandes cuerpos de agua, es el potencial para que el hielo se rompa. Las fluctuaciones de temperatura pueden afectar la estabilidad del hielo, y el grosor del hielo a veces es difícil de determinar. Busque grandes grietas en el hielo que puedan indicar que el hielo se ha estado agitando o en movimiento. Esto puede ser una señal de que el hielo no es estable. Escuche también, para agrietarse y aparecer ruidos antes de subir al hielo. Si el hielo no llega a la orilla del lago, puede no ser grueso o STabla suficiente para que estés corriendo.
Muchos corredores entrenan durante todo el invierno, por lo que no pueden evitar un viaje al hielo. Si cae en esta categoría, recuerde que no siempre es importante funcionar rápidamente; A veces es más importante correr lentamente y durante un período de tiempo más largo. No intente correr rápidamente sobre el hielo, ya que esto aumentará la probabilidad de lesiones. Tome los pasos más pequeños y vaya más lento para evitar lesiones y asegúrese de tener un agarre sólido en el hielo antes de dar el siguiente paso.