Que precauções devo tomar ao correr no gelo?
A corrida no gelo pode levar a quedas ou acidentes piores, por isso é importante tomar as devidas precauções durante suas corridas de inverno. Escolher seu calçado de inverno com cuidado pode melhorar sua aderência ao funcionar com gelo, e acessórios de gelo estão disponíveis para melhorar sua tração em superfícies escorregadias. Lembre -se também de que correr no gelo é inerentemente perigoso, porque muitas vezes é difícil dizer o quão grosso e estável o gelo realmente é. Não corra no gelo que não é sólido até a costa de um lago ou outro grande corpo de água e verifique se há outros sinais reveladores de que o gelo pode não ser estável.
É uma decisão sábia comprar garras de gelo projetadas para rodar no gelo. Essas garras são feitas de um chicote de borracha que desliza sobre o sapato e o fundo do arnês é envolto em bobinas de metal. Essas bobinas repousam no fundo do sapato e fornecem mais aderência e estabilidade nas superfícies escorregadias. Eles são relativamente baratos, fáceis de vocêSE, e leve, tornando -os uma escolha óbvia de segurança ao correr no gelo. Se você optar por não comprar um acessório, escolha o calçado de inverno apropriado para sua corrida. Os tênis de corrida típicos têm uma sola bastante suave, o que significa que eles não segurarão bem o gelo. Escolha um sapato que apresenta uma sola mais agressiva destinada a caminhar e correr no inverno.
Um dos maiores perigos de corrida no gelo, especialmente em grandes corpos de água, é o potencial para o gelo quebrar. As flutuações de temperatura podem afetar a estabilidade do gelo, e a espessura do gelo às vezes é difícil de determinar. Procure grandes rachaduras no gelo que possam indicar que o gelo está artito ou se movendo. Isso pode ser um sinal de que o gelo não está estável. Ouça também para quebrar e estuprar ruídos antes de entrar no gelo. Se o gelo não atingir a costa do lago, pode não ser grosso ou sTabela o suficiente para você estar funcionando.
Muitos corredores treinam durante todo o inverno, para que não possam evitar uma viagem ao gelo. Se você se enquadra nessa categoria, lembre -se de que nem sempre é importante correr rapidamente; Às vezes, é mais importante correr devagar e por um longo período de tempo. Não tente correr rapidamente sobre o gelo, pois isso aumentará a probabilidade de lesão. Faça avanços menores e dê mais devagar para evitar lesões e verifique se você tem uma aderência sólida no gelo antes de seguir o próximo passo.