Jaká preventivní opatření bych měl přijímat při běhu na ledu?

Běh na ledu může vést k pádám nebo horším nehodám, takže je důležité přijímat správná opatření během zimních běhů. Výběr zimní obuvi pečlivě může zlepšit přilnavost při běhu na ledu a je k dispozici příslušenství pro uchopení ledu pro zlepšení vaší trakce na kluzkých površích. Nezapomeňte také, že běh na ledu je ze své podstaty nebezpečný, protože je často obtížné říci, jak tlustý a stabilní je led skutečně. Neběží na ledě, který není pevný až na břeh jezera nebo jiného velkého vodního útvaru, a nezapomeňte zkontrolovat další znaménko pro vyprávění, že led nemusí být stabilní.

Je to moudré rozhodnutí koupit ledové uchopení, které jsou určeny pro běh na ledu. Tyto uchopečky jsou vyrobeny z gumového postroje, který sklouzne přes botu, a spodní část postroje je zabalena do kovových cívek. Tyto cívky spočívají na dně boty a poskytují větší přilnavost a stabilitu na kluzkých površích. Jsou relativně levné, snadné uSE a lehký, což z nich činí zjevnou volbu pro bezpečnost při běhu na ledu. Pokud se rozhodnete, že si takové příslušenství nekupujete, nezapomeňte si pro svůj běh vybrat vhodnou zimní obuv. Typické běžecké boty mají poměrně hladkou podešvu, což znamená, že se na ledě nebudou dobře uchopit. Vyberte si botu, která obsahuje agresivnější podešev určenou pro chůzi a běh v zimě.

Jedním z největších nebezpečí běhu na ledu, zejména na velkých vodních útvarech, je potenciál pro rozbití ledu. Kolísání teploty může ovlivnit stabilitu ledu a tloušťka ledu je někdy obtížné určit. Hledejte velké trhliny v ledu, které mohou naznačovat, že se led zvedal nebo se pohyboval. To může být znamení, že led není stabilní. Poslouchejte také pro praskání a praskání zvuků, než se dostanete na led. Pokud led nedosáhne břehu jezera, nemusí být tlustý nebo sTabulka dost na to, abyste mohli běžet.

Mnoho běžců trénuje celou zimu, takže se nemohou vyhnout výletu na led. Pokud spadnete do této kategorie, nezapomeňte, že není vždy důležité běžet rychle; Někdy je důležitější běžet pomalu a po delší dobu. Nesnažte se běžet rychle přes led, protože to zvýší pravděpodobnost zranění. Udělejte menší kroky a jděte pomaleji, abyste se vyhnuli zranění, a zajistěte, abyste měli pevný sevření na ledu před příštím krokem.