氷上で走るときにどのような注意を払うべきですか？

氷上での走行は、転倒や事故につながる可能性があるため、冬の走行中に適切な予防策を講じることが重要です。冬の履物を注意深く選択すると、氷上で走るときにグリップを改善できます。また、滑りやすい表面での牽引力を改善するために、氷の握りアクセサリーを利用できます。また、氷の上を走ることは本質的に危険であることを忘れないでください。湖や他の大きな水域の海岸まで固くていない氷上で走らないでください。また、氷が安定していない可能性があることを確認してください。

氷上で走るために設計されたアイスグリッパーを購入するのは賢明な決定です。これらのグリッパーは、靴の上を滑るゴム製のハーネスで作られており、ハーネスの底は金属コイルに包まれています。これらのコイルは靴の底に置かれ、滑りやすい表面でより多くのグリップと安定性を提供します。それらは比較的安価で、あなたが簡単ですSE、および軽量で、氷上で走るときの安全性のための明らかな選択肢になります。そのようなアクセサリーを購入しないことを選択した場合は、走るために適切な冬の履物を選択してください。典型的なランニングシューズにはかなり滑らかな靴底があります。つまり、氷の上でうまく握りません。冬に歩いたり走ったりするためのより積極的なソールを特徴とする靴を選択してください。

氷上で走ることの最大の危険の1つ、特に大きな水域では、氷が壊れる可能性があります。温度の変動は、氷の安定性に影響を与える可能性があり、氷の厚さを決定するのが難しい場合があります。氷が盛り上がっている、または動いていることを示す可能性のある氷の中の大きな亀裂を探してください。これは、氷が安定していないことの兆候かもしれません。氷の上に着く前に、ひび割れやポップな音を聞いてください。氷が湖の海岸に到達しない場合、それは厚くないか、あなたが走っているのに十分なテーブル。

多くのランナーは冬までずっとトレーニングするので、氷への旅行を避けることはできません。このカテゴリに該当する場合は、速く実行することが常に重要ではないことを忘れないでください。ゆっくりと長時間走ることがより重要な場合があります。これにより、怪我の可能性が高まるため、氷の上で迅速に走ろうとしないでください。次の歩みをする前に、怪我を避けるために、怪我を避けるために遅くなり、氷にしっかりと握っていることを確認してください。