Quelles précautions dois-je prendre lors de la course sur la glace?
Courir sur de la glace peut entraîner des chutes ou des accidents pires, il est donc important de prendre les précautions appropriées pendant vos courses d'hiver. Le choix de vos chaussures d'hiver peut améliorer votre adhérence lorsque vous courez sur de la glace, et des accessoires de saisie de glace sont disponibles pour améliorer votre traction sur des surfaces glissantes. N'oubliez pas non plus que courir sur de la glace est intrinsèquement dangereux car il est souvent difficile de dire à quel point la glace est épaisse et stable. Ne fonctionnez pas sur de la glace qui n'est pas solide jusqu'à la rive d'un lac ou d'un autre grand plan d'eau, et assurez-vous de vérifier les autres signes révélateurs que la glace peut ne pas être stable.
C'est une sage décision d'acheter des pinces à glace conçues pour courir sur de la glace. Ces pinces sont faites d'un harnais en caoutchouc qui glisse sur la chaussure, et le bas du harnais est enveloppé dans des bobines en métal. Ces bobines reposent sur le bas de la chaussure et offrent plus d'adhérence et de stabilité sur les surfaces glissantes. Ils sont relativement peu coûteux, faciles à vousSE, et léger, ce qui en fait un choix évident pour la sécurité lors de la course sur la glace. Si vous choisissez de ne pas acheter un tel accessoire, assurez-vous de choisir les chaussures d'hiver appropriées pour votre course. Les chaussures de course typiques ont une semelle assez lisse, ce qui signifie qu'elles ne saisiront pas bien sur la glace. Choisissez une chaussure qui présente une semelle plus agressive destinée à marcher et à courir en hiver.
L'un des plus grands dangers de courir sur la glace, en particulier sur de grands plans d'eau, est le potentiel de casser la glace. Les fluctuations de température peuvent affecter la stabilité de la glace, et l'épaisseur de la glace est parfois difficile à déterminer. Recherchez de grandes fissures dans la glace qui peuvent indiquer que la glace a soulevé ou se déplacer. Cela peut être un signe que la glace n'est pas stable. Écoutez aussi pour craquer et éclater des bruits avant de monter sur la glace. Si la glace n'atteint pas le rivage du lac, elle peut ne pas être épaisse ou sTable suffisamment pour que vous couriez.
De nombreux coureurs s'entraînent tout au long de l'hiver, ils ne peuvent donc pas éviter un voyage sur la glace. Si vous tombez dans cette catégorie, n'oubliez pas qu'il n'est pas toujours important de courir rapidement; Parfois, il est plus important de courir lentement et pendant une plus longue période de temps. N'essayez pas de courir rapidement sur la glace, car cela augmentera la probabilité de blessure. Faites des progrès plus petits et allez plus lentement pour éviter les blessures et assurez-vous d'avoir une prise solide sur la glace avant de faire la prochaine foulée.