Quali precauzioni dovrei prendere quando corro sul ghiaccio?
La corsa sul ghiaccio può portare a cadute o incidenti peggiori, quindi è importante prendere le precauzioni adeguate durante le corse invernali. Scegliere con cura le tue calzature invernali può migliorare la presa quando corri sul ghiaccio e sono disponibili accessori per la presa del ghiaccio per migliorare la trazione su superfici scivolose. Ricorda anche che correre sul ghiaccio è intrinsecamente pericoloso perché è spesso difficile dire quanto sia davvero denso e stabile il ghiaccio. Non correre su ghiaccio che non è solido fino alla riva di un lago o di un altro grande specchio d'acqua e assicurati di verificare gli altri segni rivelatori che il ghiaccio potrebbe non essere stabile.
È una decisione saggia di acquistare pinze di ghiaccio progettate per correre sul ghiaccio. Queste pinze sono fatte di un cablaggio di gomma che scivola sulla scarpa e il fondo del cablaggio è avvolto in bobine di metallo. Queste bobine poggiano sul fondo della scarpa e forniscono più presa e stabilità su superfici scivolose. Sono relativamente economici, facili da teSE e leggero, rendendoli una scelta ovvia per la sicurezza quando corrono sul ghiaccio. Se scegli di non acquistare un tale accessorio, assicurati di scegliere le calzature invernali appropriate per la tua corsa. Le scarpe da corsa tipiche hanno una suola abbastanza liscia, il che significa che non si afferreranno bene sul ghiaccio. Scegli una scarpa che presenta una suola più aggressiva destinata a camminare e correre in inverno.
Uno dei maggiori pericoli di correre sul ghiaccio, specialmente su grandi corpi d'acqua, è il potenziale per il ghiaccio di rompersi. Le fluttuazioni della temperatura possono influire sulla stabilità del ghiaccio e lo spessore del ghiaccio è talvolta difficile da determinare. Cerca grandi crepe nel ghiaccio che potrebbero indicare che il ghiaccio si è sollevato o si muove. Questo può essere un segno che il ghiaccio non è stabile. Ascolta anche per rompere i rumori prima di salire sul ghiaccio. Se il ghiaccio non raggiunge la riva del lago, potrebbe non essere spesso o stavolo abbastanza per farti correre.
Molti corridori si allenano fino in fondo durante l'inverno, quindi non possono evitare un viaggio sul ghiaccio. Se rientri in questa categoria, ricorda che non è sempre importante correre veloce; A volte è più importante correre lentamente e per un periodo di tempo più lungo. Non cercare di correre rapidamente sul ghiaccio, poiché ciò aumenterà la probabilità di lesioni. Fai passi più piccoli e vai più lentamente per evitare lesioni e assicurati di avere una presa solida sul ghiaccio prima di fare il passo successivo.