얼음 위에서 달릴 때 어떤 예방 조치를 취해야합니까?

얼음으로 달리는 것은 낙상이나 더 나쁜 사고로 이어질 수 있으므로 겨울 달리기 동안 적절한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 겨울 신발을주의 깊게 선택하면 얼음 위에 달릴 때 그립을 향상시킬 수 있으며, 얼음 그립 액세서리는 미끄러운 표면에서의 견인력을 향상시킬 수 있습니다. 얼음 위에 달리는 것은 본질적으로 위험하다는 것을 기억하십시오. 왜냐하면 얼음이 실제로 얼마나 두껍고 안정적인지 말하기가 어렵 기 때문에 종종 위험합니다. 호수 나 다른 큰 물의 해안까지 단단하지 않은 얼음 위에 달리지 말고 얼음이 안정적이지 않을 수 있다는 다른 Telltale 표시를 확인하십시오.

얼음 위에서 달리기 위해 설계된 아이스 그리퍼를 구매하기로 결정한 것은 현명한 결정입니다. 이 그리퍼는 신발 위로 미끄러지는 고무 하네스로 만들어졌으며 하네스의 바닥은 금속 코일로 싸여 있습니다. 이 코일은 신발의 바닥에 놓여 있으며 미끄러운 표면에 더 많은 그립과 안정성을 제공합니다. 그들은 비교적 저렴하고 쉽습니다SE와 가볍게 얼음 위에서 달릴 때 안전을위한 명백한 선택입니다. 그러한 액세서리를 구매하지 않기로 선택한 경우, 달리기에 적합한 겨울 신발을 선택하십시오. 전형적인 운동화는 상당히 매끄러운 밑창이 있습니다. 즉, 얼음에 잘 어울리지 않습니다. 겨울에 걷기와 달리기를위한보다 공격적인 밑창이 특징 인 신발을 선택하십시오.

얼음 위에서 달리기의 가장 큰 위험 중 하나, 특히 큰 물 몸체에서 얼음이 부러 질 가능성이 있습니다. 온도 변동은 얼음의 안정성에 영향을 줄 수 있으며 얼음의 두께는 때때로 결정하기가 어렵습니다. 얼음이 무거워 지거나 움직이고 있음을 나타낼 수있는 얼음에서 큰 균열을 찾으십시오. 이것은 얼음이 안정적이지 않다는 신호일 수 있습니다. 얼음에 들어가기 전에 소음과 튀어 나오는 소리도 들으십시오. 얼음이 호수의 해안에 도달하지 않으면 두껍지 않거나 S실행 중일 수 있습니다.

많은 주자들이 겨울까지 완전히 훈련하므로 얼음 위로 여행을 피할 수는 없습니다. 이 범주에 빠지면 빨리 달리는 것이 항상 중요하지 않다는 것을 기억하십시오. 때로는 천천히 그리고 더 오랜 시간 동안 달리는 것이 더 중요합니다. 이로 인해 부상의 가능성이 높아 지므로 얼음 위로 신속하게 달리려고하지 마십시오. 작은 걸음을 내딛고 부상을 피하기 위해 느리게 가고 다음 걸음을 내딛기 전에 얼음을 견고하게 잡아야합니다.