Stott Pilates 장비의 다양한 유형은 무엇입니까?

Stott Pilates 방법은 Joseph Pilates의 원래 방법에 대한 현대적인 업데이트입니다. 원래의 필라테스는 운동을하는 동안 사람이 매트 나 장비에 등을 평평하게 유지해야하지만 Stott Pilates 방법은 척추를 자연스럽게 구부리게합니다. 또한이 방법은 각 운동마다 더 많은 수정을 특징으로하며 사람들이 다양한 신체 모양과 신체적 능력을 가지고 있음을 인식합니다. Stott Pilates 장비에는 개혁자, 매트 및 안정성 공이 포함됩니다.

Stott Pilates 방법에는 호흡, 골반 배치, 갈비뼈 배치, 어깨 안정성 및 머리 및 목 배치의 5 가지 기본 원리가 있습니다. 일상 전체에서 제대로 호흡하면 사람의 근육이 제대로 기능하기에 충분한 산소를 얻을 수 있습니다. 또한 사람의 복부 근육을 작동시키고 핵심을 강화합니다. 머리, 목, 엉덩이 및 갈비뼈를 유지하면 운동 루틴 중에 부상을 제대로 방지합니다. Stott Pilates 장비는 설계되었습니다사람의 운동 중에 이러한 원칙을 충족시키기 위해.

다른 유형의 운동 기계와 달리 Stott Pilates 장비는 무게 대신 운동 중에 저항을 위해 스프링을 사용합니다. 개혁자의 매년 봄은 스프링이 당겨지는 1 인치 (2.54cm)마다 5 파운드 (2.26kg)의 저항을 제공합니다. 사람은 개혁자가 사용하고있는 스프링의 수를 늘린 양으로 곱하여 개혁자가 제공하는 저항의 양을 파악할 수 있습니다. 체육관 또는 피트니스 클럽에서 사용하도록 설계된 Stott Pilates 장비와 집에서 사용할 수 있도록 각 개혁가에 5 개의 스프링이 있습니다. 4 개의 스프링은 완전한 긴장을 제공하고 1 개는 절반 긴장을 제공합니다.

주택 사용을 위해 설계된 Stott Pilates 장비의 유형에는 공, 밴드 및 링이 포함됩니다. Flex-Band는 다양한 강점으로 제공되며 개혁자와 유사한 저항을 제공하지만 훨씬 더 작은 가격으로 설계되었습니다. 스토TT 안정성 공은 사람이 상체 강도를 높이면서 균형을 향상시킬 수 있습니다. 작은 안정성 공은 사람이 자세를 유지하고 개선하는 데 도움이됩니다.

피트니스 원은 12 ~ 14 인치 (30.5-35.5cm)의 넓은 강철 원이며, 운동 중에 자신의 인식뿐만 아니라 사람의 자세와 조정을 향상 시키도록 설계되었습니다. 피트니스 원은 사람에게 약간의 저항을주기위한 것입니다. 그녀는 운동 중에 가능한 한 열심히 원을 짜서는 안됩니다. 피트니스 서클에는 양쪽에 두 개의 라텍스 그립이있어 사람이 일상적인 동안 단단하고 편안하게 잡을 수 있습니다.