Hvad er de forskellige typer Stott Pilates -udstyr?
Stott Pilates -metoden er en moderne opdatering af Joseph Pilates 'originale metode. Mens den originale Pilates krævede, at en person holder hende tilbage fladt på måtten eller udstyret, mens han udførte øvelserne, holder Stott Pilates -metoden rygsøjlen buet, da den er naturligt. Derudover indeholder metoden flere ændringer for hver øvelse, der anerkender, at folk kommer i en række kropsformer og fysiske evner. Stott Pilates -udstyr inkluderer reformatorer, måtter og stabilitetskugler.
Der er fem grundlæggende principper for Stott Pilates -metoden: vejrtrækning, bækkenplacering, ribbeburplacering, skulderstabilitet og hoved- og nakkeplacering. At trække vejret ordentligt i hele rutinen sikrer, at en persons muskler får nok ilt til at fungere korrekt. Det fungerer også en persons mavemuskler og styrker hendes kerne. At holde hovedet, nakken, hofterne og ribbenburet justeret korrekt forhindrer skade under træningsrutinen. Stott Pilates Equipment er designetFor at opfylde disse principper under en persons træning.
I modsætning til andre typer øvelsesmaskiner bruger Stott Pilates Equipment Springs til modstand under træning i stedet for vægte. Hver forår på reformatoren giver fem pund (2,26 kg) modstand for hver tomme (2,54 cm) fjederen trækkes. En person kan finde ud af mængden af modstand, som reformatoren giver ved at multiplicere antallet af fjedre, hun bruger med det beløb, de er strakt. Stott Pilates udstyr designet til brug i et fitnesscenter eller fitnessklub og til brug i hjemmet har fem fjedre på hver reformator: Fire fjedre giver fuld spænding og en giver halvspænding.
Typer af Stott Pilates udstyr designet til hjemmebrug inkluderer bolde, bånd og ringe. Flex-båndet fås i forskellige styrker og er designet til at give en modstand, der ligner reformatoren, men til en meget mindre pris. StoTT -stabilitetskugler giver en person mulighed for at forbedre hendes balance, mens hun øger sin overkropsstyrke. Mindre stabilitetskugler hjælper en person med at bevare og forbedre hendes holdning.
Fitnesscirklen er en 12 til 14 tommer (30,5-35,5 cm) bred stålcirkel designet til at forbedre en persons holdning og tilpasning samt bevidsthed om sig selv under sin træning. En fitnesscirkel er kun beregnet til at give en person lidt modstand. Hun skal ikke presse cirklen så hårdt som hun kan under en træning. Fitnesscirklen har to latex -greb på hver side, så en person kan holde den fast og komfortabelt under en rutine.