¿Cuáles son los diferentes tipos de equipos de Stott Pilates?
El método Stott Pilates es una actualización moderna del método original de Joseph Pilates. Mientras que el Pilates original requería que una persona la mantuviera en la espalda en la alfombra o el equipo mientras realiza los ejercicios, el método Stott Pilates mantiene la columna curva, ya que es naturalmente. Además, el método presenta más modificaciones para cada ejercicio, reconociendo que las personas vienen en una variedad de formas corporales y habilidades físicas. El equipo de Stott Pilates incluye reformadores, esteras y bolas de estabilidad.
Hay cinco principios básicos para el método Stott Pilates: respiración, colocación pélvica, colocación de la caja torácica, estabilidad del hombro y colocación de la cabeza y el cuello. Respirar adecuadamente a lo largo de la rutina asegura que los músculos de una persona obtengan suficiente oxígeno para funcionar correctamente. También funciona los músculos abdominales de una persona y fortalece su núcleo. Mantener la cabeza, el cuello, las caderas y la costilla alineada adecuadamente previene la lesión durante la rutina de ejercicios. El equipo Stott Pilates está diseñadoPara cumplir estos principios durante el entrenamiento de una persona.
A diferencia de otros tipos de máquinas de ejercicio, Stott Pilates Equipment usa resortes para resistencia durante los entrenamientos en lugar de los pesos. Cada primavera en el reformador proporciona cinco libras (2.26 kg) de resistencia por cada pulgada (2.54 cm) se extrae el resorte. Una persona puede calcular la cantidad de resistencia que el reformador proporciona multiplicando el número de resortes que está usando por la cantidad que se estira. El equipo de Stott Pilates diseñado para su uso en un gimnasio o club de fitness y para su uso en el hogar tiene cinco resortes en cada reformador: cuatro resortes proporcionan tensión completa y uno proporciona media tensión.
Los tipos de equipos de Stott Pilates diseñados para uso en el hogar incluyen bolas, bandas y anillos. La banda Flex está disponible en una variedad de fortalezas y está diseñada para proporcionar una resistencia similar a la del reformador, pero a un precio mucho más pequeño. StoLas bolas de estabilidad TT permiten que una persona mejore su equilibrio al tiempo que aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo. Las bolas de estabilidad más pequeñas ayudan a una persona a mantener y mejorar su postura.
El círculo de fitness es un círculo de acero de 12 a 14 pulgadas (30.5-35.5 cm) de ancho diseñado para mejorar la postura y la alineación de una persona, así como la conciencia de sí misma durante su ejercicio. Un círculo de fitness solo está destinado a darle a una persona un poco de resistencia. No debe apretar el círculo lo más fuerte que pueda durante un entrenamiento. El círculo de fitness presenta dos agarres de látex en cada lado para que una persona pueda sostenerlo firmemente y cómodamente durante una rutina.