Wat zijn de verschillende soorten Stott Pilates -apparatuur?
De Stott Pilates -methode is een moderne update van de originele methode van Joseph Pilates. Terwijl de oorspronkelijke Pilates vereiste dat een persoon haar rug plat op de mat of uitrusting houdt terwijl ze de oefeningen doet, houdt de Stott Pilates -methode de wervelkolom gebogen zoals deze van nature is. Bovendien heeft de methode meer wijzigingen voor elke oefening, en erkennen dat mensen in verschillende lichaamsvormen en fysieke vaardigheden komen. Stott Pilates -apparatuur omvat hervormers, matten en stabiliteitsballen.
Er zijn vijf basisprincipes voor de Stott Pilates -methode: ademhaling, bekkenplaatsing, ribbenkastplaatsing, schouderstabiliteit en hoofd- en nekplaatsing. Het goed ademt tijdens de routine zorgt ervoor dat de spieren van een persoon voldoende zuurstof krijgen om goed te functioneren. Het werkt ook aan de buikspieren van een persoon en versterkt haar kern. Door het hoofd, de nek, de heupen en de ribbenkast op elkaar afgestemd te houden, wordt letsel tijdens de trainingsroutine goed uitgelijnd. Stott Pilates -apparatuur is ontworpenom deze principes te vervullen tijdens de training van een persoon.
In tegenstelling tot andere soorten trainingsmachines, gebruikt Stott Pilates -apparatuur veren voor weerstand tijdens trainingen in plaats van gewichten. Elk voorjaar op de hervormer levert vijf pond (2,26 kg) weerstand voor elke inch (2,54 cm) de veer wordt getrokken. Een persoon kan de hoeveelheid weerstand achterhalen die de hervormer biedt door het aantal veren te vermenigvuldigen dat ze gebruikt met de hoeveelheid die ze zijn uitgerekt. Stott Pilates -apparatuur ontworpen voor gebruik in een sportschool of fitnessclub en voor gebruik in het huis heeft vijf bronnen op elke hervormer: vier bronnen bieden volledige spanning en één biedt half spanning.
Soorten Stott Pilates -apparatuur ontworpen voor thuisgebruik zijn ballen, banden en ringen. De Flex-band is beschikbaar in verschillende sterke punten en is ontworpen om een weerstand te bieden die vergelijkbaar is met die van de hervormer, maar voor een veel kleinere prijs. StoTT -stabiliteitsballen stellen een persoon in staat haar evenwicht te verbeteren en tegelijkertijd de kracht van haar bovenlichaam te vergroten. Kleinere stabiliteitsballen helpen een persoon te behouden en haar houding te verbeteren.
De fitnesscirkel is een 12 tot 14 inch (30,5-35,5 cm) brede stalen cirkel ontworpen om de houding en uitlijning van een persoon te verbeteren, evenals het bewustzijn van zichzelf tijdens haar oefening. Een fitnesscirkel is alleen bedoeld om een persoon een beetje weerstand te geven. Ze moet de cirkel niet zo hard mogelijk persen als ze kan tijdens een training. De fitnesscirkel beschikt over twee latexgrepen aan elke kant, zodat een persoon hem stevig en comfortabel kan vasthouden tijdens een routine.