ストットピラティスの装備のさまざまな種類は何ですか？

ストットピラティスメソッドは、ジョセフピラティスのオリジナル方法の最新のアップデートです。元のピラティスは、エクササイズをしている間に人がマットや装備の上で彼女の背中を平らに保つことを要求しましたが、ストットピラティスの方法は、それが自然にあるように背骨を湾曲させます。さらに、この方法では、各エクササイズの修正が増え、人々がさまざまな体型と身体的能力を持っていることを認識しています。 Stott Pilatesの機器には、改革者、マット、および安定性ボールが含まれます。

Stott Pilatesの方法には、呼吸、骨盤の配置、胸郭の配置、肩の安定性、頭頸部配置の5つの基本原則があります。ルーチン全体で適切に呼吸すると、人の筋肉が適切に機能するのに十分な酸素を得ることができます。また、人の腹部の筋肉にも機能し、コアを強化します。頭、首、腰、rib骨を適切に整列させることで、運動中の怪我を防ぎます。 Stott Pilatesの機器が設計されています人のトレーニング中にこれらの原則を満たすため。

他の種類のエクササイズマシンとは異なり、ストットピラティスの機器は、ウェイトではなくトレーニング中に抵抗にスプリングを使用しています。改革者の各春は、スプリングが引っ張られるたびに5ポンド（2.26 kg）の抵抗を提供します。人は、使用しているスプリングの数に伸びている量を掛けることで、改革者が提供する抵抗の量を把握できます。ジムやフィットネスクラブで使用し、家で使用するために設計されたStott Pilatesの機器には、各改革者に5つのスプリングがあります。4つのスプリングは完全な緊張を与え、1つは半分の張力を提供します。

家庭用に設計されたStott Pilatesのタイプには、ボール、バンド、リングが含まれます。フレックスバンドはさまざまな強みで利用でき、改革者の抵抗と同様の抵抗を提供するように設計されていますが、はるかに少ない価格です。ストーTT安定性ボールにより、人は上半身の強さを高めながらバランスを改善できます。より小さな安定性ボールは、人が姿勢を維持し、改善するのに役立ちます。

フィットネスサークルは、エクササイズ中の人の姿勢とアライメントを改善するように設計された12〜14インチ（30.5-35.5 cm）幅の鋼鉄のサークルです。フィットネスサークルは、人に少し抵抗を与えることを目的としています。彼女はトレーニング中にできる限り激しく円を絞るべきではありません。フィットネスサークルは、両側に2つのラテックスグリップを備えているため、人はルーチン中にしっかりと快適に保持できるようにします。