ビタミンDと体重減少の関係は何ですか？

ビタミンDと体重減少の間には多くの接続が存在します。カルシウムとのビタミンとの関係は、減量や増加に影響を与える可能性があり、カロリー削減食を服用している人々は、適切なビタミンDレベルの恩恵を受けることができます。ビタミンDは、サプリメントを含むさまざまな形で利用できます。

研究者は、カロリー制限食を服用している人々の体のレベルと減量の結果との間にリンクがあることを示しています。調査によると、食事を開始するときにビタミンDのレベルが高い人は、ビタミンD欠乏症の人よりも早く体重を減らしています。ビタミンのより高いレベルは、腹部領域での脂肪の損失の大きさにも関連していました。

ビタミンDとカルシウムとの関係のために、ビタミンDと体重減少の別のつながりが存在します。ビタミンDとカルシウムは、体重を通常の範囲に保つために一緒に働きます。カルシウム欠乏により、体はより多くのシンターゼを生成します。これは、カロリーを脂肪に変換する酵素です。ビタミンDは体がカルシウムを吸収するのに役立つ物質であり、体に十分なカルシウムがある場合、シンターゼが少なくなります。体内のシンターゼが少ないことにより、カロリーが脂肪として変換され、保存されるカロリーが少なくなります。

ビタミンDの他の2つの機能は、心血管系を健康に保ち、骨の強さを助けることです。十分なレベルのビタミンは、心血管疾患から体を保護し、肥満や心臓病を発症する他の危険因子のリスクを低下させることができます。カルシウムは骨を強化し、ビタミンDは骨がカルシウムを吸収することを可能にします。これらの要因は、運動するときに心血管の健康と骨の強度が重要であるため、ビタミンDと体重減少の間のリンクを強化します。

乳製品や穀物などのビタミン強化食品を介して、食事にビタミンDを組み込むことをお勧めします。日光はビタミンDの自然な供給源でもありますが、食事と日光は、不足を防ぐのに十分なビタミンDを提供しない場合があります。ビタミンDサプリメントは安価で、薬局や健康食品店で入手できます。

ビタミンDと体重減少の関係は強いですが、ビタミンDは健康的な食事と運動に取って代わるべきではありません。食物、日光、サプリメントの形にビタミンDを含めると、人々が体重を減らすのに役立つ場合がありますが、適切な量の栄養豊富な食品を食べることも重要です。エネルギーにカロリーを使用することにより、カロリーが脂肪に変換されるのを防ぐため、運動も不可欠です。ビタミンDの摂取量を増やすと減量が速くなりますが、運動と健康的な食事も必要です。