Wat is het verband tussen vitamine D en gewichtsverlies?
Er zijn een aantal verbindingen tussen vitamine D en gewichtsverlies. De relatie van de vitamine met calcium kan van invloed zijn op gewichtsverlies of winst, en mensen met caloriereductie-diëten kunnen profiteren van voldoende vitamine D-waarden. Vitamine D is beschikbaar in vele vormen, waaronder supplementen.
onderzoekers hebben aangegeven dat er een verband is tussen het niveau van vitamine D en gewichtsverliesresultaten voor mensen op een calorie-beperkte diëten. Volgens het onderzoek verliezen mensen met hogere niveaus van vitamine D wanneer beginnende diëten sneller afvallen dan die met vitamine D -tekorten. Hogere niveaus van de vitamine werden ook gekoppeld aan een groter verliesverlies in het abdominale gebied.
Een ander verband tussen vitamine D en gewichtsverlies bestaat vanwege de relatie van de vitamine met calcium. Vitamine D en calcium werken samen om gewicht in een normaal bereik te houden. Een calciumtekort zorgt ervoor dat het lichaam meer synthase produceert, een enzym dat calorieën omzet in vet. Vitamine D isEen stof die het lichaam helpt calcium te absorberen, en als het lichaam voldoende calcium heeft, zal het minder synthase produceren. Een kleinere hoeveelheid synthase in het lichaam betekent dat minder calorieën worden omgezet en opgeslagen als vet.
Twee andere functies van vitamine D houden het cardiovasculaire systeem gezond en helpen bij botsterkte. Voldoende niveaus van de vitamine kunnen het lichaam beschermen tegen hart- en vaatziekten en helpen het risico op obesitas en andere risicofactoren voor het ontwikkelen van hartaandoeningen te verlagen. Calcium versterkt botten en vitamine D maakt de botten in staat calcium te absorberen. Deze factoren versterken het verband tussen vitamine D en gewichtsverlies, omdat cardiovasculaire gezondheid en botsterkte belangrijk zijn tijdens het sporten.
Het is een goed idee om vitamine D in het dieet op te nemen via zuivelproducten en vitamine-gefortificeerd voedsel, zoals ontbijtgranen. Zonlicht is ook een natuurlijke bron van vitamine D, maarDieet en zonlicht bieden mogelijk onvoldoende vitamine D om een tekort te voorkomen. Vitamine D -supplementen zijn goedkoop en zijn verkrijgbaar bij apotheken en natuurvoedingswinkels.
De relatie tussen vitamine D en gewichtsverlies is sterk, maar vitamine D mag geen gezond dieet en lichaamsbeweging vervangen. Het opnemen van vitamine D in voedsel, zonlicht en supplementvorm kan mensen helpen af te vallen, maar het eten van een goede hoeveelheid voedingsrijk voedsel is ook belangrijk. Sporten is ook noodzakelijk omdat het voorkomt dat calorieën worden omgezet in vet door de calorieën voor energie te gebruiken. Het verhogen van de inname van vitamine D zal gewichtsverlies versnellen, maar lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn ook nodig.