Quel est le lien entre la vitamine D et la perte de poids?
Un certain nombre de connexions existent entre la vitamine D et la perte de poids. La relation de la vitamine avec le calcium peut affecter la perte de poids ou le gain, et les personnes sous régime alimentaire de réduction des calories peuvent bénéficier de niveaux adéquats de vitamine D. La vitamine D est disponible sous de nombreuses formes, y compris les suppléments.
Les chercheurs ont indiqué qu'il existe un lien entre le niveau du corps de vitamine D et les résultats de perte de poids pour les personnes ayant une alimentation restreinte en calories. Selon les recherches, les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D ont lorsque les régimes de début perdent du poids plus rapidement que ceux qui ont des carences en vitamine D. Des niveaux plus élevés de vitamine étaient également liés à une plus grande perte de graisse dans la région abdominale.
Un autre lien entre la vitamine D et la perte de poids existe en raison de la relation de la vitamine avec le calcium. La vitamine D et le calcium travaillent ensemble pour garder le poids dans une plage normale. Une carence en calcium amène le corps à produire plus de synthase, une enzyme qui convertit les calories en graisse. La vitamine D estUne substance qui aide le corps à absorber le calcium, et si le corps a suffisamment de calcium, il produira moins de synthase. Une plus petite quantité de synthase dans le corps signifie que moins de calories sont converties et stockées sous forme de graisse.
Deux autres fonctions de la vitamine D maintiennent le système cardiovasculaire sain et aident à la force osseuse. Des niveaux suffisants de vitamine peuvent protéger le corps contre les maladies cardiovasculaires et aider à réduire le risque d'obésité et d'autres facteurs de risque pour développer des maladies cardiaques. Le calcium renforce les os et la vitamine D permet aux os d'absorber le calcium. Ces facteurs renforcent le lien entre la vitamine D et la perte de poids, car la santé cardiovasculaire et la force osseuse sont importantes lors de l'exercice.
C'est une bonne idée d'incorporer la vitamine D dans l'alimentation par des produits laitiers et des aliments enrichie de vitamine, comme les céréales. La lumière du soleil est également une source naturelle de vitamine D, maisLe régime alimentaire et la lumière du soleil peuvent ne pas fournir suffisamment de vitamine D pour éviter une carence. Les suppléments de vitamine D sont peu coûteux et sont disponibles dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels.
La relation entre la vitamine D et la perte de poids est forte, mais la vitamine D ne doit pas remplacer une alimentation et un exercice saines. L'inclusion de la vitamine D dans la nourriture, la lumière du soleil et la forme de supplément peut aider les gens à perdre du poids, mais manger une bonne quantité de nourriture riche en nutriments est également importante. L'exercice est également impératif car il empêche les calories d'être converties en graisses en utilisant les calories pour l'énergie. L'augmentation de l'apport en vitamine D accélérera la perte de poids, mais l'exercice et une alimentation saine sont également nécessaires.