Vad är sambandet mellan vitamin D och viktminskning?
Det finns ett antal anslutningar mellan D -vitamin och viktminskning. Vitamins relation till kalcium kan påverka viktminskning eller vinst, och människor på kaloribedömningsdieter kan dra nytta av adekvata vitamin D-nivåer. D-vitamin finns i många former, inklusive kosttillskott.
Forskare har angett att det finns en koppling mellan kroppens nivå av vitamin D och viktminskningsresultat för människor på kaloribegränsade dieter. Enligt forskningen går människor med högre nivåer av vitamin D när de börjar dieter snabbare än de med vitamin D -brister. Högre nivåer av vitaminet kopplades också till en större förlust av fett i bukregionen.
En annan koppling mellan D -vitamin och viktminskning finns på grund av vitamins förhållande till kalcium. D -vitamin och kalcium arbetar tillsammans för att hålla vikt i ett normalt intervall. En kalciumbrist får kroppen att producera mer syntas, ett enzym som omvandlar kalorier till fett. D -vitamin ärEtt ämne som hjälper kroppen att absorbera kalcium, och om kroppen har tillräckligt med kalcium kommer den att ge mindre syntas. En mindre mängd syntas i kroppen innebär att färre kalorier omvandlas och lagras som fett.
Två andra funktioner av D -vitamin håller hjärt -kärlsystemet friskt och hjälper till med benstyrka. Tillräckliga nivåer av vitaminet kan skydda kroppen mot hjärt -kärlsjukdomar och hjälpa till att sänka risken för fetma och andra riskfaktorer för att utveckla hjärtsjukdomar. Kalcium stärker ben, och D -vitamin gör att benen kan absorbera kalcium. Dessa faktorer förstärker kopplingen mellan vitamin D och viktminskning, eftersom hjärt -kärlhälsa och benstyrka är viktiga vid träning.
Det är en bra idé att integrera vitamin D i kosten genom mejeriprodukter och vitaminförstärkta livsmedel, såsom spannmål. Solljus är också en naturlig källa till vitamin D, menKost och solljus kanske inte ger tillräckligt med vitamin D för att förhindra en brist. D -vitamintillskott är billiga och finns tillgängliga i apotek och hälsokostbutiker.
Förhållandet mellan vitamin D och viktminskning är starkt, men D -vitamin bör inte ersätta en hälsosam kost och träning. Att inkludera D-vitamin i mat, solljus och tilläggsform kan hjälpa människor att gå ner i vikt, men att äta en riktig mängd näringsrik mat är också viktigt. Träning är också absolut nödvändigt eftersom det förhindrar kalorier från att omvandlas till fett genom att använda kalorierna för energi. Att öka vitamin -intaget kommer att snabba viktminskning, men träning och en hälsosam kost är också nödvändig.