Hvad er forbindelsen mellem D -vitamin og vægttab?
Der findes et antal forbindelser mellem D -vitamin og vægttab. Vitaminets forhold til calcium kan påvirke vægttab eller gevinst, og mennesker på kalorireduktionsdiet kan drage fordel af tilstrækkelige D-vitaminniveauer. D-vitamin fås i mange former, herunder kosttilskud.
Forskere har angivet, at der er en forbindelse mellem kroppens niveau af D-vitamin- og vægttabsresultater for mennesker på en kaloribegrænset diæter. Ifølge forskningen taber mennesker med højere niveauer af D -vitamin, når de begynder diæter hurtigere end dem med D -vitaminmangel. Højere niveauer af vitaminet var også knyttet til et større tab af fedt i abdominalregionen.
Der findes en anden forbindelse mellem D -vitamin og vægttab på grund af vitaminets forhold til calcium. D -vitamin og calcium arbejder sammen for at holde vægt i et normalt interval. En calciummangel får kroppen til at producere mere syntase, et enzym, der konverterer kalorier til fedt. D -vitamin erEt stof, der hjælper kroppen med at absorbere calcium, og hvis kroppen har tilstrækkelig calcium, vil det producere mindre syntase. En mindre mængde syntase i kroppen betyder, at færre kalorier konverteres og opbevares som fedt.
To andre funktioner af D -vitamin holder det kardiovaskulære system sundt og hjælper med knoglestyrke. Tilstrækkelige niveauer af vitaminet kan beskytte kroppen mod hjerte -kar -sygdomme og hjælpe med at sænke risikoen for fedme og andre risikofaktorer til udvikling af hjertesygdomme. Calcium styrker knogler, og D -vitamin giver knoglerne mulighed for at absorbere calcium. Disse faktorer forstærker forbindelsen mellem D -vitamin og vægttab, fordi kardiovaskulær sundhed og knoglestyrke er vigtige, når man træner.
Det er en god ide at inkorporere D-vitamin i kosten gennem mejeriprodukter og vitaminforstærkede fødevarer, såsom korn. Sollys er også en naturlig kilde til vitamin D, menDiæt og sollys giver muligvis ikke nok D -vitamin til at forhindre en mangel. D -vitamintilskud er billige og fås i apoteker og helsekostbutikker.
Forholdet mellem D -vitamin og vægttab er stærkt, men D -vitamin bør ikke erstatte en sund kost og motion. At inkludere D-vitamin i fødevarer, sollys og tillægsform kan hjælpe folk med at tabe sig, men det er også vigtigt at spise en ordentlig mængde næringsrige mad. Træning er også bydende nødvendigt, fordi det forhindrer, at kalorier konverteres til fedt ved hjælp af kalorierne til energi. Forøgelse af D -vitaminindtagelse vil gøre vægttab hurtigere, men udøvelse og en sund kost er også nødvendig.