Jaki jest związek między witaminą D a utratą masy ciała?
Istnieje szereg połączeń między witaminą D a utratą masy ciała. Związek witaminy z wapniem może wpływać na utratę masy ciała lub przyrost, a osoby na diecie redukcji kalorii mogą skorzystać z odpowiednich poziomów witaminy D. Witamina D jest dostępna w wielu postaciach, w tym suplementy.
Naukowcy wskazali, że istnieje związek między poziomem witaminy D w organizmie a wynikami utraty wagi dla osób na diecie ograniczonej kalorie. Według badań osoby z wyższym poziomem witaminy D podczas rozpoczęcia diety tracą wagę szybciej niż osoby z niedoborami witaminy D. Wyższe poziomy witaminy były również powiązane z większą utratą tłuszczu w regionie brzucha.
Istnieje kolejne połączenie między witaminą D a utratą masy ciała ze względu na związek witaminy z wapniem. Witamina D i wapń współpracują, aby utrzymać wagę w normalnym zakresie. Niedobór wapnia powoduje, że organizm wytwarza więcej syntazy, enzym, który przekształca kalorie w tłuszcz. Witamina D jestSubstancja, która pomaga organizmu wchłaniać wapń, a jeśli ciało ma wystarczającą ilość wapnia, wytwarza mniej syntazy. Mniejsza ilość syntazy w ciele oznacza, że mniej kalorii jest przekształcana i przechowywana jako gruba.
Dwie inne funkcje witaminy D utrzymują układ sercowo -naczyniowy i pomaga w sile kości. Wystarczający poziom witaminy może chronić ciało przed chorobami sercowo -naczyniowymi i pomóc zmniejszyć ryzyko otyłości i innych czynników ryzyka rozwoju chorób serca. Wapń wzmacnia kości, a witamina D pozwala kości wchłaniać wapń. Czynniki te wzmacniają związek między witaminą D a utratą masy ciała, ponieważ zdrowie sercowo -naczyniowe i wytrzymałość kości są ważne podczas ćwiczeń.
Dobrym pomysłem jest włączenie witaminy D do diety poprzez produkty mleczne i pokarmy wzmocnione witaminą, takie jak płatki zbożowe. Światło słoneczne jest również naturalnym źródłem witaminy D, aleDieta i światło słoneczne mogą nie zapewniać wystarczającej witaminy D, aby zapobiec niedoborze. Suplementy witaminy D są niedrogie i są dostępne w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.
Związek między witaminą D a utratą masy ciała jest silny, ale witamina D nie powinna zastępować zdrowej diety i ćwiczeń. Włączenie witaminy D w żywność, światło słoneczne i formę suplementów może pomóc ludziom schudnąć, ale ważne jest również spożywanie żywności bogatej w składniki odżywcze. Ćwiczenia są również konieczne, ponieważ zapobiega przekształcaniu kalorii w tłuszcz za pomocą kalorii dla energii. Zwiększenie spożycia witaminy D przyspieszy utratę masy ciała, ale konieczne są również ćwiczenia i zdrowa dieta.