Jaké je spojení mezi vitamínem D a hubnutím?
Mezi vitamínem D a hubnutím existuje řada spojení. Vztah vitamínu s vápníkem může ovlivnit hubnutí nebo zisk a lidé na dietě s redukcí kalorií mohou těžit z odpovídajících hladin vitamínu D. Vitamin D je k dispozici v mnoha podobách, včetně doplňků. Podle výzkumu lidé s vyšší úrovní vitamínu D při zahájení stravy zhubnou váhu rychleji než lidé s nedostatkem vitamínu D. Vyšší hladiny vitamínu byly také spojeny s větší ztrátou tuku v břišní oblasti.
existuje další spojení mezi vitamínem D a úbytkem hmotnosti kvůli vztahu vitamínu s vápníkem. Vitamin D a vápník spolupracují na udržení hmotnosti v normálním rozmezí. Nedostatek vápníku způsobuje, že tělo produkuje více syntázy, enzym, který přeměňuje kalorie na tuk. Vitamin D jelátka, která pomáhá tělu absorbovat vápník, a pokud má tělo dostatečný vápník, bude produkovat méně syntázy. Menší množství syntázy v těle znamená, že méně kalorií je přeměněno a uloženo jako tuk.
Dvě další funkce vitamínu D udržují kardiovaskulární systém zdravý a pomáhá s pevností kostí. Dostatečné hladiny vitamínu mohou chránit tělo před kardiovaskulárním onemocněním a pomoci snižovat riziko obezity a dalších rizikových faktorů pro rozvoj srdečních chorob. Vápník posiluje kosti a vitamín D umožňuje kosti absorbovat vápník. Tyto faktory posilují spojení mezi vitamínem D a úbytkem hmotnosti, protože kardiovaskulární zdraví a pevnost kostí jsou při cvičení důležité.
Je dobré začlenit vitamín D do stravy prostřednictvím mléčných výrobků a potravin s vitamíny, jako je obilovina. Sluneční světlo je také přirozeným zdrojem vitamínu D, ale aleDieta a sluneční světlo nemusí poskytnout dostatek vitamínu D, aby se zabránilo nedostatku. Doplňky vitamínu D jsou levné a jsou k dispozici v lékárnách a obchodech se zdravou výživou.
Vztah mezi vitamínem D a hubnutím je silný, ale vitamín D by neměl nahrazovat zdravou stravu a cvičení. Zahrnutí vitamínu D do formy potravin, slunečního světla a doplňku může lidem pomoci zhubnout, ale důležité je také jíst správné množství potravin bohatých na živiny. Cvičení je také nezbytné, protože zabraňuje přeměně kalorií na tuk pomocí kalorií pro energii. Zvyšování příjmu vitamínu D zrychlí hubnutí, ale je nutné také cvičení a zdravá strava.