Co je jóga Yin?

Yin jóga, stejně jako všechny ostatní formy jógy, je zaměřena na pomoc praktikům mít zdravé tělo. Yin jóga se zaměřuje na taoistickou energii známou jako Yin, temnou a ženskou energii. Díky použití různých ásanů nebo pozic používaných v józe se Yin jóga zaměřuje na klouby a kosti místo svalů. Ti, kteří chtějí obnovit svaly a ti, kteří mají bolest, by neměli praktikovat jógu Yin, protože tato forma jógy se nezaměřuje na obnovení svalů a může ve skutečnosti způsobit další bolest u těchto lidí. Yin jóga je úplným opakem. Tato forma jógy má mnohem méně ásanů a zaměřuje se na klouby a tkáně v pánvi, dolní část zad a boky. Pozice mohou trvat jen jednu minutu nebo dlouhou dobu 20 minut, což může být hodně hArder pro praktikující jógy - staré nebo nové.

pózy použité ve verzi jógy Yin jsou obvykle stejné jako pózy v tradiční józe ve stylu Yang. Většina pozic však, i když přesně stejná pozice, byla přejmenována. To má pomoci praktikům rozlišovat mezi Yin a Yang Styles jógy. Většina pozic Yin se provádí z pozice sezení; Yang má různé postavení. Samotné pozice jsou jednodušší než pózy Yang, ale vzhledem k prodloužené době držení může být obtížnější.

Výhody jógy Yin jsou podobné výhodám Yangu - větší síla, zlepšená zdraví a relaxace; Praktici také považují za snazší meditovat. Yin také nabízí posílení šlach, které pomáhá praktikům všech věkových skupin vyhýbat se utrpení zranění šlachy. Cvičení Yin má také výhody pro Yang, včetně usnadnění provedení pozic Yang Yoga, protože thE jsou tak podobné.

yin a restorativní jóga jsou podobné v tom, že obě nabízejí pozice, které jsou drženy po delší dobu. Cílem restorativní jógy je však zaměřena na obnovení svalů a často je pomáháno spolu s rekvizity, takže praktikující se neublíží. Pózy Yin nepoužívají rekvizity a často používají gravitaci, aby byl úsek intenzivnější, což může ublížit těm, kteří hledají účinky restorativní jógy.