Cos'è Yin Yoga?
Yin Yoga, come tutte le altre forme di yoga, mira ad aiutare i praticanti ad avere un corpo sano. Yin Yoga si concentra sull'energia taoista conosciuta come Yin, un'energia oscura e femminile. Attraverso l'uso di diversi asana o posizioni utilizzate nello yoga, Yin Yoga si concentra sulle articolazioni e sulle ossa invece dei muscoli. Those looking to restore their muscles and those who have back or muscular pain should not practice yin yoga, because this form of yoga does not focus on restoring muscles and can actually cause further pain in these people.
Yang yoga, the counterpart to yin, is a more popular form of yoga because it aims to restore muscles, has a large number of asanas and does not last for long durations of time, making it easier per esercitarsi. Yin Yoga è l'esatto contrario. Questa forma di yoga ha molte meno asana e si concentra sulle articolazioni e sui tessuti nel bacino, nella parte bassa della schiena e ai fianchi. Le posizioni possono durare per un minuto o lungo come 20 minuti, il che può essere molto harder per praticanti di yoga - vecchio o nuovo.
Le pose utilizzate nella versione Yin dello yoga sono normalmente le stesse di Yang Yang Yoga. La maggior parte delle pose, sebbene esattamente nella stessa posizione, sono state rinominate. Questo per aiutare i praticanti a distinguere tra stili Yin e Yang dello yoga. La maggior parte delle pose Yin sono fatte da una posizione seduta; Yang ha una varietà di posizioni in piedi. Le pose stesse sono più facili delle pose di Yang ma, a causa del tempo di mantenimento prolungato, può essere più difficile.
Benefici dello Yin Yoga sono simili a quelli di Yang: maggiore forza, miglioramento della salute e rilassamento; I professionisti trovano anche più facile meditare. Yin offre anche un rafforzamento dei tendini, che aiuta i praticanti di tutte le età a evitare lesioni ai tendini. Praticare Yin ha anche benefici per Yang, incluso rendere più facili da eseguireLe pose sono così simili.
Yin e yoga restaurativo sono simili in quanto entrambe offrono posizioni che si svolgono per un periodo di tempo prolungato. Lo yoga restaurativo, tuttavia, mira a ripristinare i muscoli e viene spesso aiutato insieme agli oggetti di scena in modo che il praticante non si faccia male o se stesso. Yin pose non usa gli oggetti di scena e spesso usa la gravità per rendere più intenso l'allungamento, il che può danneggiare coloro che cercano gli effetti dello yoga restaurativo.