Hva er Yin Yoga?

Yin Yoga, som alle andre former for yoga, er rettet mot å hjelpe utøvere med å ha en sunn kropp. Yin Yoga fokuserer på den taoistiske energien kjent som Yin, en mørk og feminin energi. Gjennom bruk av forskjellige asanas, eller posisjoner som brukes i yoga, fokuserer Yin Yoga på leddene og beinene i stedet for musklene. De som ønsker å gjenopprette musklene sine, og de som har rygg eller muskelsmerter, skal ikke øve på yin yoga, fordi denne formen for yoga ikke fokuserer på å gjenopprette muskler og faktisk kan forårsake ytterligere smerter hos disse menneskene.

yang yoga, motstykke til å lette. Yin Yoga er det motsatte. Denne formen for yoga har langt færre asanas og fokuserer på leddene og vevene i bekkenet, korsryggen og hoftene. Posisjoner kan vare i så lite som ett minutt eller lenge som 20 minutter, noe som kan være mye HArder for yogautøvere - gammel eller ny.

Posisjonene som brukes i Yin -versjonen av yoga er normalt de samme som i tradisjonell yang -stil yoga. De fleste av positurene, selv om de er nøyaktig den samme posisjonen, har fått nytt navn. Dette for å hjelpe utøvere å skille mellom yin- og yangstiler av yoga. De fleste av Yin -positurene gjøres fra en sittende stilling; Yang har en rekke stående stillinger. Posisjonene i seg selv er enklere enn Yang -positurer, men på grunn av langvarig holdetid, kan det være vanskeligere.

Fordelene med Yin Yoga ligner på Yang - større styrke, forbedret helse og avslapning; Utøvere synes det også er lettere å meditere. Yin tilbyr også en styrking av senene, som hjelper utøvere i alle aldre med å unngå å lide seneskader. Å trene Yin har også fordeler for Yang, inkludert å gjøre Yang Yoga -positurer lettere å utføre fordi Th Th Thie poseringer er så like.

yin og gjenopprettende yoga er like ved at begge tilbyr stillinger som holdes i en lang tid. Restorativ yoga er imidlertid rettet mot å gjenopprette muskler og blir ofte hjulpet sammen med rekvisitter, slik at utøveren ikke skader seg selv. Yin -positurer bruker ikke rekvisitter og bruker ofte tyngdekraften for å gjøre strekningen mer intens, noe som kan skade de som leter etter effekten av gjenopprettende yoga.