Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga zielt wie alle anderen Formen von Yoga darauf ab, den Praktikern zu helfen, einen gesunden Körper zu haben. Yin Yoga konzentriert sich auf die taoistische Energie, die als Yin bekannt ist, eine dunkle und weibliche Energie. Durch die Verwendung verschiedener Asanas oder Positionen, die in Yoga verwendet werden, konzentriert sich Yin Yoga auf Gelenke und Knochen anstelle der Muskeln. Diejenigen, die ihre Muskeln und diejenigen, die Rücken- oder Muskeldarben haben, nicht Yin Yoga üben möchten, weil sich diese Form von Yoga nicht auf die Wiederherstellung der Muskeln konzentriert und tatsächlich weitere Schmerzen bei diesen Menschen verursachen kann. Yin Yoga ist das genaue Gegenteil. Diese Form des Yoga hat weitaus weniger Asanas und konzentriert sich auf die Gelenke und Gewebe im Becken, im unteren Rücken und in den Hüften. Positionen können nur eine Minute oder 20 Minuten dauern, was viel h sein kann hArder für Yoga -Praktiker - alt oder neu.
Die in der Yin -Version des Yoga verwendeten Posen sind normalerweise die gleichen wie im traditionellen Yang -Yoga. Die meisten Posen wurden zwar genau die gleiche Position, aber umbenannt. Dies soll den Praktikern helfen, zwischen Yin- und Yang -Yoga -Stilen zu unterscheiden. Die meisten Yin -Posen erfolgen aus einer sitzenden Position; Yang hat eine Vielzahl von stehenden Positionen. Die Posen selbst sind einfacher als Yang Posen, aber aufgrund der längeren Haltezeit kann schwieriger sein.
Vorteile von Yin -Yoga ähneln denen von Yang - größere Stärke, Verbesserung der Gesundheit und Entspannung; Praktizierende finden es auch einfacher, zu meditieren. Yin bietet auch eine Stärkung der Sehnen, die Praktikern aller Altersgruppen hilft, Sehnenverletzungen zu vermeiden. Das Üben von Yin hat auch Vorteile für Yang, einschließlich der leichteren Durchführung von Yang Yoga, weil the Posen sind so ähnlich.
Yin und restauratives Yoga sind insofern ähnlich, als beide Positionen anbieten, die für längere Zeit gehalten werden. Das restaurative Yoga zielt jedoch darauf ab, die Muskeln wiederherzustellen, und wird oft zusammen mit Requisiten geholfen, sodass der Praktizierende sich nicht selbst verletzt. Yin -Posen verwenden keine Requisiten und verwenden häufig die Schwerkraft, um die Dehnung intensiver zu gestalten, was diejenigen verletzen kann, die nach den Auswirkungen von restaurativem Yoga suchen.