Was ist die Verbindung zwischen Vitamin D und Gewichtsverlust?
Eine Reihe von Verbindungen besteht zwischen Vitamin D und Gewichtsverlust. Die Beziehung des Vitamins zum Kalzium kann den Gewichtsverlust oder die Gewichtszunahme beeinflussen, und Menschen mit Kalorienreduzierungsdiäten können von angemessenen Vitamin-D-Spiegeln profitieren. Vitamin D ist in vielen Formen erhältlich, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel. Laut der Forschung verlieren Menschen mit höheren Vitamin -D -Niveaus beim Beginn der Diäten schneller Gewicht als Menschen mit Vitamin -D -Mängel. Höhere Spiegel des Vitamins waren auch mit einem stärkeren Fettverlust im Bauchbereich verbunden.
Eine weitere Verbindung zwischen Vitamin D und Gewichtsverlust besteht aufgrund der Beziehung des Vitamins zu Calcium. Vitamin D und Kalzium arbeiten zusammen, um das Gewicht in einem normalen Bereich zu halten. Ein Calciummangel veranlasst den Körper, mehr Synthase zu produzieren, ein Enzym, das Kalorien in Fett umwandelt. Vitamin D istEine Substanz, die dem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren, und wenn der Körper ausreichend Kalzium hat, erzeugt er weniger Synthase. Eine geringere Menge an Synthase im Körper bedeutet, dass weniger Kalorien umgewandelt und als Fett gespeichert werden.
Zwei weitere Funktionen von Vitamin D halten das kardiovaskuläre System gesund und helfen bei der Knochenstärke. Ausreichende Vitaminspiegel können den Körper vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen schützen und das Risiko für Fettleibigkeit und andere Risikofaktoren für die Entwicklung von Herzerkrankungen senken. Calcium stärkt Knochen und Vitamin D ermöglicht es den Knochen, Kalzium zu absorbieren. Diese Faktoren verstärken den Zusammenhang zwischen Vitamin D und Gewichtsverlust, da die kardiovaskuläre Gesundheit und die Knochenfestigkeit beim Training wichtig sind.
Es ist eine gute Idee, Vitamin D in die Ernährung durch Milchprodukte und mit Vitamin befestigte Lebensmittel wie Müsli zu integrieren. Sonnenlicht ist auch eine natürliche Quelle für Vitamin D, aberErnährung und Sonnenlicht bieten möglicherweise nicht genügend Vitamin D, um einen Mangel zu verhindern. Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel sind kostengünstig und sind in Apotheken und Lebensmittelgeschäften erhältlich.
Die Beziehung zwischen Vitamin D und Gewichtsverlust ist stark, aber Vitamin D sollte keine gesunde Ernährung und Bewegung ersetzen. Das Einbeziehen von Vitamin D in Lebensmittel, Sonnenlicht und Ergänzungsform kann Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, aber es ist auch wichtig, eine angemessene Menge an nährstoffreichen Lebensmitteln zu essen. Das Training ist auch unerlässlich, da es verhindert, dass Kalorien durch die Verwendung der Kalorien für Energie in Fett umgewandelt werden. Die zunehmende Vitamin -D -Aufnahme beschleunigt den Gewichtsverlust, Bewegung und eine gesunde Ernährung sind ebenfalls erforderlich.