비타민 D와 체중 감량의 관계는 무엇입니까?

비타민 D와 체중 감소 사이에 여러 가지 연결이 존재합니다. 비타민과 칼슘의 관계는 체중 감량이나 이득에 영향을 줄 수 있으며, 칼로리 감소 다이어트는 적절한 비타민 D 수준의 혜택을 누릴 수 있습니다. 비타민 D는 보충제를 포함한 여러 형태로 제공됩니다.

연구원들은 신체의 비타민 D 수준과 칼로리 제한식이 요법에 대한 사람들의 체중 감량 결과 사이에 연관성이 있음을 나타냅니다. 연구에 따르면,식이 요법을 시작할 때 비타민 D 수준이 높은 사람들은 비타민 D 결핍 환자보다 체중이 더 빨리 줄어 듭니다. 비타민의 높은 수준은 복부 지역에서 지방의 더 큰 손실과 관련이있었습니다.

비타민 D와 체중 감량 사이의 또 다른 연결은 비타민과 칼슘과의 관계로 인해 존재합니다. 비타민 D와 칼슘은 체중을 정상적인 범위로 유지하기 위해 함께 작동합니다. 칼슘 결핍은 신체가 칼로리를 지방으로 전환시키는 효소 인 더 많은 신타 제를 생성하게합니다. 비타민 D입니다신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 물질이며, 신체에 충분한 칼슘이 있으면 신타 제를 덜 생성합니다. 신체의 더 적은 양의 신타 제는 적은 수의 칼로리가 변환되어 지방으로 저장된다는 것을 의미합니다.

비타민 D의 다른 두 가지 기능은 심혈관 시스템을 건강하게 유지하고 뼈 강도를 돕는 것입니다. 충분한 수준의 비타민은 신체를 심혈관 질환으로부터 보호하고 비만의 위험과 심장병 발병의 다른 위험 요인을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 강화시키고 비타민 D는 뼈가 칼슘을 흡수 할 수 있도록합니다. 운동 할 때 심혈관 건강과 뼈 강도가 중요하기 때문에 이러한 요인은 비타민 D와 체중 감량 사이의 연관성을 강화합니다.

젖소와 같은 유제품과 비타민 조성 식품을 통해식이에 비타민 D를 포함시키는 것이 좋습니다. 햇빛은 또한 비타민 D의 천연 공급원이지만식이와 햇빛은 결핍을 예방하기 위해 충분한 비타민 D를 제공하지 않을 수 있습니다. 비타민 D 보충제는 저렴하며 약국 및 건강 식품점에서 구입할 수 있습니다.

비타민 D와 체중 감량의 관계는 강하지만 비타민 D는 건강한식이 요법과 운동을 대체해서는 안됩니다. 음식, 햇빛 및 보충 형태의 비타민 D를 포함하면 사람들이 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 적절한 양의 영양이 풍부한 음식을 먹는 것도 중요합니다. 운동은 또한 칼로리가 에너지에 칼로리를 사용하여 지방으로 전환되는 것을 방지하기 때문에 필수적입니다. 비타민 D 섭취 증가는 체중 감량이 빠르게되지만 운동과 건강한 식단도 필요합니다.