건강을위한 Qigong의 이점은 무엇입니까?

중국 사람들은 수백 년 동안 건강을 위해 Qigong을 연습 해 왔습니다. 전 세계의 많은 사람들이 인터넷 정보를 통해 Qigong의 이점에 대해 배웠습니다. 키공의 호흡과 운동 패턴은 많은 사람들이 통증과 스트레스를 완화하고 혈압을 낮추며 면역 체계를 높이고 순환을 개선하며 체력을 증가시키는 데 도움이되었습니다. 많은 사람들은 건강을 위해 Qigong을 실천하는 사람들이 신체적, 정서적, 영적 수준에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

Qigong은 Qi라는 에너지가 우주의 모든 것을 통해 흐르는 고대 중국 개념을 기반으로합니다. Qigong의 지지자들은 Qi가 자오선이라는 경로를 따라 신체를 통해 흐르고 있으며 이러한 경로는 차단 될 수 있습니다. 막힘이 발생하면 건강이 나빠집니다. 건강을위한 Qigong의 호흡 패턴과 움직임을 연습함으로써 이러한 막힘을 제거 할 수 있습니다. Qi는 다시 한 번 신체를 통해 자유롭게 움직여서 사람을 건강 상태로 회복시킬 수 있습니다.

거기서Qigong의 다른 스타일을 다시하고, 그들은 모두 공통점을 공유합니다. 모든 형태에는 마음 챙김 상태를 만들기 위해 특정 호흡 패턴이 포함됩니다. 일부 Qigong 스타일은 Tai Chi와 유사한 느린 원형 신체 움직임을 통합하는 반면, 다른 스타일은 쿵푸를 연상시키는 더 빠른 움직임을 사용합니다. 모든 형태의 Qigong은 균형을 향상시키고 평온함을 만들고 실무자가 정신적으로나 육체적으로 기분이 좋아지게 할 수 있습니다.

과학 연구는 건강을 위해 Qigong을 실천하는 사람들이 몇 가지 이점을 경험한다는 것을 보여주었습니다. 중국에서 한 연구에 따르면 Qigong에 정기적으로 참여한 사람들은 신체에서 T 림프구 또는 T- 세포의 수를 증가 시켰습니다. T- 세포는 박테리아를 파괴함으로써 면역계를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

중국에서 수행 한 한 연구에 따르면 3 개월 동안 Qigong을 정기적으로 수행 한 사람들은 호흡 용량을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그만큼이 연구에 참여한 사람들은 목과 허리 통증의 중단을보고했습니다. 고혈압을 가진 모든 사람들은 상단 번호 (수축기) 및 하단 번호 (이완기) 판독 값에 대해 10-15 포인트의 하락을 경험했습니다. 연구 참가자는 또한 에너지 수준의 증가를 주장했습니다.

사례 연구에 따르면 건강을 위해 Qigong을 실천하는 다른 이점이 나타났습니다. 운동을 수행하는 노인들은 더 큰 힘과 유연성을 보여줍니다. 기공 지지자들은 또한 불면증, 메스꺼움, 섬유 근육통의 증상을 감소시키고 동맥 경화, 뇌졸중 및 심혈관 질환을 예방할 수 있다고보고합니다.

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