気功の健康の利点は何ですか？

中国の人々は、何百年もの間、気功を健康のために練習してきました。世界中の多くの人々は、インターネット上の情報を通じて気功の利点について学んでいます。気功の呼吸と運動パターンは、多くの人が痛みやストレスを和らげ、血圧を下げ、免疫系を高め、循環を改善し、スタミナを増加させるのに役立ちました。多くの人は、気功を健康のために練習する人々が身体的、感情的、精神的なレベルに利益をもたらすことができると信じています。気功の支持者は、Qiが子午線と呼ばれる経路に沿って体を流れると信じており、これらの経路はブロックされる可能性があります。閉塞が発生すると、病気が続きます。健康のための気功の呼吸パターンと動きを実践することにより、これらの閉塞を除去できます。 Qiは再び体を自由に動かすことができ、その人を健康状態に戻すことができます。

さまざまなスタイルの気功、そしてそれらはすべて共通のいくつかのことを共有しています。あらゆる形態には、マインドフルネスの状態を作成するために、呼吸の特定のパターンが含まれます。いくつかの気功スタイルには、太極拳に似たゆっくりと円形の体の動きが組み込まれていますが、他のスタイルはカンフーを連想させるより迅速な動きを利用しています。あらゆる形態の気功は、バランスを改善し、穏やかな感覚を作り出し、実務家の精神的および肉体的に気分を良くすることができます。

科学的研究は、健康のために気功を実践する人々がいくつかの利点を経験することを実証しています。中国で行われた1つの研究は、気功に定期的に従事している人々が体内でTリンパ球またはT細胞の数を増やすことを示しました。 T細胞は、免疫システムが細菌を破壊するのを助けることで強化することが知られています。

中国で行われた1つの研究では、3か月間気功を定期的に行った人々が呼吸能力を高めることが示されました。この研究に参加した人々は、首と背中の痛みの停止も報告しました。高血圧を患っていたすべての人は、トップ数（収縮期）と下部（拡張期）の両方の測定値の両方で10〜15ポイントの低下を経験しました。研究参加者はまた、エネルギーレベルの増加を主張しました。

ケーススタディは、気功を健康のために練習することの他の利点を示しています。エクササイズを行う高齢者は、より大きな強さと柔軟性を示しています。気功の支持者はまた、不眠症、吐き気、線維筋痛症の症状を軽減し、動脈硬化症、脳卒中、心血管疾患を予防できると報告しています。