陰ヨガとは何ですか？

Yin Yogaは、他のすべての形態のヨガと同様に、開業医が健康な体を持つのを支援することを目的としています。 Yin Yogaは、Yinとして知られるTaoist Energy、暗くて女性的なエネルギーに焦点を当てています。異なるアーサナ、またはヨガで使用される位置を使用することにより、Yin Yogaは筋肉の代わりに関節と骨に焦点を当てています。筋肉の回復を検討している人と背中や筋肉痛のある人は陰ヨガを練習すべきではありません。なぜなら、この形のヨガは筋肉の回復に焦点を合わせず、実際にこれらの人々にさらなる痛みを引き起こす可能性があるからです。陰ヨガは完全に反対です。この形式のヨガは、アサナがはるかに少なく、骨盤、腰、腰の関節と組織に焦点を当てています。ポジションはわずか1分または20分間続くことができますが、これは非常にhになる可能性がありますヨガの開業医のためのアーダー - 古いまたは新しい。

ヨガのyinバージョンで使用されるポーズは、通常、伝統的なヤンスタイルのヨガのポーズと同じです。しかし、ほとんどのポーズは、まったく同じ位置ですが、名前が変更されています。これは、開業医が陰ヨガの陰と陽のスタイルを区別できるようにするためです。陰のポーズのほとんどは座っている位置から行われます。ヤンにはさまざまな立場があります。ポーズ自体はヤンのポーズよりも簡単ですが、保持時間が長くなるため、より困難になる可能性があります。

陰ヨガの利点は、ヤンの利点に似ています。強さ、健康、リラクゼーションの改善。また、開業医は瞑想が簡​​単だと感じています。また、Yinは腱の強化を提供します。これは、あらゆる年齢の開業医が腱の損傷を避けるのに役立ちます。陰の練習にはヤンにとっても利点があります。eポーズは非常に似ています。

yinと回復ヨガは、長時間保持されるポジションを提供するという点で似ています。しかし、修復ヨガは、筋肉の回復を目的としており、しばしばプロップと一緒に助けられて、開業医が自分自身を傷つけないようにします。陰のポーズは小道具を使用せず、多くの場合、重力を使用してストレッチをより強くします。これにより、回復ヨガの効果を探している人を傷つける可能性があります。