Hvad er yin yoga?
Yin Yoga, som alle andre former for yoga, er rettet mod at hjælpe praktikere med at have en sund krop. Yin Yoga fokuserer på den taoistiske energi kendt som Yin, en mørk og feminin energi. Gennem brug af forskellige asanas eller positioner, der bruges i yoga, fokuserer Yin Yoga på led og knogler i stedet for musklerne. De, der ønsker at gendanne deres muskler og dem, der har tilbage eller muskelsmerter, bør ikke øve yin yoga, fordi denne form for yoga ikke fokuserer på at gendanne muskler og faktisk kan forårsage yderligere smerter hos disse mennesker.
yang yoga, modstykket til yin, er en mere populær form for yoga, fordi det sigter til at gendanne muskler Øvelse. Yin Yoga er det modsatte. Denne form for yoga har langt færre asanas og fokuserer på led og væv i bækkenet, nedre del af ryggen og hofterne. Positioner kan vare i så lidt som et minut eller lang tid som 20 minutter, hvilket kan være meget hArder for yoga -udøvere - gamle eller nye.
De positioner, der bruges i yin -versionen af yoga, er normalt de samme som i traditionel yang -stil yoga. De fleste af poserne, selvom de er nøjagtigt den samme position, er blevet omdøbt. Dette er for at hjælpe praktikere med at skelne mellem Yin og Yang Styles of Yoga. De fleste af yin -poserne udføres fra en siddende position; Yang har en række stående positioner. Poserne i sig selv er lettere end Yang udgør, men på grund af den langvarige holdetid kan det være vanskeligere.
Fordele ved yin yoga ligner dem fra Yang - større styrke, forbedret sundhed og afslapning; Praktikere finder det også lettere at meditere. Yin tilbyder også en styrkelse af senerne, hvilket hjælper praktikere i alle aldre med at undgå lidelser med seneskader. At øve yin har også fordele for Yang, herunder at gøre Yang Yoga -stillinger lettere at udføre, fordi thE -poser er så ens.
Yin og genoprettende yoga er ens, idet begge tilbyder positioner, der holdes i en længere mængde tid. Regorativ yoga er dog rettet mod at gendanne muskler og hjælpes ofte sammen med rekvisitter, så udøveren ikke skader sig selv eller sig selv. Yin -poser bruger ikke rekvisitter og bruger ofte tyngdekraften til at gøre strækningen mere intens, hvilket kan skade dem, der leder efter virkningerne af genoprettende yoga.