Vad är yin yoga?
yin yoga, som alla andra former av yoga, syftar till att hjälpa utövare att ha en frisk kropp. Yin yoga fokuserar på den taoistiska energin som kallas yin, en mörk och feminin energi. Genom användning av olika asanas eller positioner som används i yoga fokuserar yin yoga på lederna och benen istället för musklerna. Those looking to restore their muscles and those who have back or muscular pain should not practice yin yoga, because this form of yoga does not focus on restoring muscles and can actually cause further pain in these people.
Yang yoga, the counterpart to yin, is a more popular form of yoga because it aims to restore muscles, has a large number of asanas and does not last for long durations of time, making it easier to practice. Yin Yoga är det motsatta. Denna form av yoga har mycket färre asanas och fokuserar på lederna och vävnaderna i bäckenet, nedre ryggen och höfterna. Positioner kan pågå så lite som en minut eller långa som 20 minuter, vilket kan vara mycket hArder för yogautövare - gamla eller nya.
de poser som används i yinversionen av yoga är normalt samma som i traditionell yang -yoga. De flesta av poseringarna, även om det är exakt samma ståndpunkt, har bytt namn. Detta är för att hjälpa utövare att skilja mellan Yin och Yang Styles of Yoga. De flesta av Yin -poserna görs från sittande läge; Yang har en mängd olika stående positioner. Själva poserna är enklare än Yang -poser, men på grund av den långvariga hålltiden kan det vara svårare.
Fördelarna med yin yoga liknar yangens - större styrka, förbättrad hälsa och avslappning; Utövare tycker också att det är lättare att meditera. Yin erbjuder också en förstärkning av senorna, som hjälper utövare i alla åldrar att undvika lidande av senor. Att öva Yin har också fördelar för Yang, inklusive att göra Yang Yoga Poses lättare att utföra eftersom detE -poser är så lika.
yin och återställande yoga är liknande genom att båda erbjuder positioner som hålls under en lång tid. Restorative Yoga syftar dock till att återställa musklerna och hjälper ofta tillsammans med rekvisita så att utövaren inte skadar sig själv. Yin -poser använder inte rekvisita och använder ofta tyngdkraften för att göra sträckan mer intensiv, vilket kan skada dem som letar efter effekterna av återställande yoga.