Co to jest Yin Yoga?
Yin Yoga, podobnie jak wszystkie inne formy jogi, ma na celu pomóc praktykom mieć zdrowe ciało. Yin Yoga koncentruje się na energii taoistycznej znanej jako Yin, ciemnej i żeńskiej energii. Dzięki zastosowaniu różnych asan lub pozycji stosowanych w jodze, Yin Yoga koncentruje się na stawach i kościach zamiast mięśni. Ci, którzy chcą przywrócić mięśnie i ci, którzy mają ból pleców lub mięśni, nie powinni ćwiczyć jogi yin, ponieważ ta forma jogi nie koncentruje się na przywracaniu mięśni i może faktycznie powodować dalszy ból u tych ludzi.
yang joga, odpowiednik Yin, jest bardziej popularną formą jogi, ponieważ ma na celu przywrócenie mięśni, a także wiele, a nie trwa długiego czasu, jest to bardziej popularna forma joga łatwiejsze do ćwiczenia. Yin Yoga jest kompletnym przeciwieństwem. Ta forma jogi ma znacznie mniej asan i koncentruje się na stawach i tkankach w miednicy, dolnej części pleców i biodrach. Pozycje mogą trwać zaledwie jedna minuta lub długość 20 minut, co może być dużo HArder dla praktyków jogi - stare lub nowe.
Pozy użyte w wersji jogi Yin są zwykle takie same jak w tradycyjnej jogi w stylu Yang. Większość pozy, choć dokładnie ta sama pozycja, została przemianowana. Ma to pomóc praktykom rozróżnić style Yin i Yang Jogi. Większość pozycji jest wykonywana z pozycji siedzącej; Yang ma różne pozycje stojące. Same pozy są łatwiejsze niż pozy Yang, ale ze względu na przedłużony czas trzymania może być trudniejszy.
Korzyści z Yin Yoga są podobne do korzyści z Yang - większa siła, poprawa zdrowia i relaksu; Praktykowcom łatwiej jest medytować. Yin oferuje również wzmocnienie ścięgien, co pomaga praktykom w każdym wieku unikać cierpiących obrażeń ścięgien. Ćwiczenie Yin ma również korzyści dla Yang, w tym ułatwianie pozycji Yang JogiE są tak podobne.
Yin i joga regeneracyjna są podobne, ponieważ oba oferują pozycje utrzymywane przez dłuższy czas. Jednak joga odbudowująca ma na celu przywrócenie mięśni i często pomaga wraz z rekwizytami, aby praktykujący nie skrzywdziła siebie. Yin pozie nie używają rekwizytów i często używają grawitacji, aby rozciągnąć bardziej intensywne, co może zaszkodzić tym, którzy szukają skutków jogi regeneracji.