Qual è la connessione tra vitamina D e perdita di peso?
Esistono numerose connessioni tra vitamina D e perdita di peso. La relazione della vitamina con il calcio può influire sulla perdita di peso o sul guadagno e le persone nelle diete di riduzione delle calorie possono beneficiare di adeguati livelli di vitamina D. La vitamina D è disponibile in molte forme, compresi gli integratori.
I ricercatori hanno indicato che esiste un legame tra il livello del corpo di vitamina D e i risultati della perdita di peso per le persone con diete a base di calorie. Secondo la ricerca, le persone con livelli più alti di vitamina D quando iniziano le diete perdono peso più velocemente di quelle con carenze di vitamina D. Livelli più elevati della vitamina erano anche collegati a una maggiore perdita di grasso nella regione addominale.
Esiste un'altra connessione tra vitamina D e perdita di peso a causa della relazione della vitamina con il calcio. La vitamina D e il calcio lavorano insieme per mantenere il peso in un intervallo normale. Una carenza di calcio fa sì che il corpo produca più sintasi, un enzima che converte le calorie in grasso. La vitamina D èUna sostanza che aiuta il corpo ad assorbire il calcio e, se il corpo ha un calcio sufficiente, produrrà meno sintasi. Una quantità minore di sintasi nel corpo significa che meno calorie vengono convertite e conservate come grasso.
Altre due funzioni di vitamina D mantengono il sistema cardiovascolare sano e aiutano con la forza ossea. Livelli sufficienti di vitamina possono proteggere il corpo dalle malattie cardiovascolari e aiutare a ridurre il rischio di obesità e altri fattori di rischio per lo sviluppo delle malattie cardiache. Il calcio rafforza le ossa e la vitamina D consente alle ossa di assorbire il calcio. Questi fattori rafforzano il legame tra vitamina D e perdita di peso, perché la salute cardiovascolare e la resistenza ossea sono importanti durante l'esercizio.
È una buona idea incorporare la vitamina D nella dieta attraverso prodotti lattiero-caseari e cibi fortificati dalla vitamina, come i cereali. La luce solare è anche una fonte naturale di vitamina D, maLa dieta e la luce solare potrebbero non fornire abbastanza vitamina D per prevenire una carenza. Gli integratori di vitamina D sono economici e sono disponibili nelle farmacie e nei negozi di alimenti naturali.
La relazione tra vitamina D e perdita di peso è forte, ma la vitamina D non dovrebbe sostituire una dieta sana ed esercizio fisico. Compresa la vitamina D in cibo, luce solare e forma di supplemento può aiutare le persone a perdere peso, ma è anche importante mangiare una corretta quantità di cibo ricco di nutrienti. L'esercizio fisico è anche indispensabile perché impedisce che le calorie vengano convertite in grasso usando le calorie per l'energia. L'aumento dell'assunzione di vitamina D accelerà la perdita di peso, ma sono anche necessarie esercizio fisico e dieta sana.