Hva er forbindelsen mellom D -vitamin og vekttap?
Det finnes en rekke forbindelser mellom D -vitamin og vekttap. Vitaminets forhold til kalsium kan påvirke vekttap eller gevinst, og personer på kalorireduksjonsdietter kan dra nytte av tilstrekkelige D-vitaminnivåer. D-vitamin er tilgjengelig i mange former, inkludert kosttilskudd.
Forskere har indikert at det er en kobling mellom kroppens nivå av vitamin D og vekttapresultater for personer på en kaloribegrensede dietter. I følge forskningen går personer med høyere nivåer av D -vitamin når de begynner dietter går ned i vekt raskere enn de med vitamin D -mangler. Høyere nivåer av vitaminet var også knyttet til et større tap av fett i bukområdet.
En annen forbindelse mellom vitamin D og vekttap eksisterer på grunn av vitaminets forhold til kalsium. D -vitamin og kalsium fungerer sammen for å holde vekt i et normalt område. En kalsiummangel får kroppen til å produsere mer syntase, et enzym som konverterer kalorier til fett. D -vitamin erEt stoff som hjelper kroppen med å absorbere kalsium, og hvis kroppen har tilstrekkelig kalsium, vil den gi mindre syntase. En mindre mengde syntase i kroppen betyr at færre kalorier konverteres og lagres som fett.
To andre funksjoner av vitamin D holder det kardiovaskulære systemet sunt og hjelper til med beinstyrke. Tilstrekkelige nivåer av vitaminet kan beskytte kroppen mot hjerte- og karsykdommer og bidra til å redusere risikoen for overvekt og andre risikofaktorer for å utvikle hjertesykdommer. Kalsium styrker bein, og D -vitamin lar beinene absorbere kalsium. Disse faktorene forsterker koblingen mellom D -vitamin og vekttap, fordi kardiovaskulær helse og beinstyrke er viktig når du trener.
Det er en god idé å innlemme D-vitamin i kostholdet gjennom meieriprodukter og vitaminforsterkede matvarer, for eksempel kornblanding. Sollys er også en naturlig kilde til vitamin D, menKosthold og sollys gir kanskje ikke nok vitamin D til å forhindre mangel. D -vitamintilskudd er billige og er tilgjengelige på apotek og helsekostbutikker.
Forholdet mellom D -vitamin og vekttap er sterkt, men D -vitamin skal ikke erstatte et sunt kosthold og trening. Å inkludere D-vitamin i mat, sollys og tilskuddsform kan hjelpe folk å gå ned i vekt, men å spise en riktig mengde næringsrik mat er også viktig. Trening er også avgjørende fordi det forhindrer at kalorier blir omdannet til fett ved å bruke kaloriene til energi. Økende vitamin D -inntak vil raskere vekttap, men trening og et sunt kosthold er også nødvendig.