Vilka är de olika typerna av Stott Pilates -utrustning?

Stott Pilates -metoden är en modern uppdatering av Joseph Pilates ursprungliga metod. Medan de ursprungliga Pilates krävde att en person håller henne tillbaka platt på mattan eller utrustningen medan hon gjorde övningarna, håller Stott Pilates -metoden ryggraden krökt eftersom den är naturligt. Dessutom har metoden fler modifieringar för varje övning och erkänner att människor finns i olika kroppsformer och fysiska förmågor. Stott Pilates -utrustning inkluderar reformatorer, mattor och stabilitetsbollar.

Det finns fem grundläggande principer till Stott Pilates -metoden: andning, bäckenplacering, ribbbur, axelstabilitet och huvud- och nackplacering. Andning ordentligt i hela rutinen säkerställer att en persons muskler får tillräckligt med syre för att fungera korrekt. Det fungerar också en persons magmuskler och stärker hennes kärna. Att hålla huvudet, nacken, höfterna och ribbburen inriktade på rätt sätt förhindrar skador under träningsrutinen. Stott Pilates Equipment är designadför att uppfylla dessa principer under en persons träning.

Till skillnad från andra typer av träningsmaskiner använder Stott Pilates utrustning fjädrar för motstånd under träning istället för vikter. Varje fjäder på reformatoren ger 2,26 kg motstånd för varje tum (2,54 cm) fjädern dras. En person kan räkna ut mängden motstånd som reformatoren tillhandahåller genom att multiplicera antalet fjädrar hon använder med det belopp de sträcker sig. Stott Pilates -utrustning designad för användning i ett gym eller fitnessklubb och för användning i hemmet har fem fjädrar på varje reformator: fyra fjädrar ger full spänning och en ger halvspänning.

Typer Stott Pilates -utrustning designad för hemmabruk inkluderar bollar, band och ringar. Flexbandet finns i olika styrkor och är utformad för att ge ett motstånd som liknar reformatorens, men för ett mycket mindre pris. StoTT -stabilitetsbollar gör det möjligt för en person att förbättra sin balans samtidigt som hon ökar sin överkroppsstyrka. Mindre stabilitetsbollar hjälper en person att upprätthålla och förbättra sin hållning.

Fitnesscirkeln är en 12 till 14 tum (30,5-35,5 cm) bred stålcirkel utformad för att förbättra en persons hållning och anpassning samt medvetenhet om sig själv under sin träning. En fitnesscirkel är bara avsedd att ge en person lite motstånd. Hon bör inte pressa cirkeln så hårt som hon kan under ett träningspass. Fitnesscirkeln har två latexgrepp på varje sida så att en person kan hålla den fast och bekvämt under en rutin.