Quels sont les différents types d'équipements Stott Pilates?
La méthode Stott Pilates est une mise à jour moderne de la méthode originale de Joseph Pilates. Alors que le Pilates d'origine exigeait qu'une personne le maintient à plat sur le tapis ou l'équipement tout en faisant les exercices, la méthode Stott Pilates maintient la colonne vertébrale courbée comme elle l'est naturellement. De plus, la méthode comporte plus de modifications pour chaque exercice, reconnaissant que les gens viennent dans une variété de formes de corps et de capacités physiques. L'équipement Stott Pilates comprend des réformateurs, des tapis et des balles de stabilité.
Il y a cinq principes de base à la méthode Stott Pilates: respiration, placement pelvien, placement des cages thoraciques, stabilité de l'épaule et placement de la tête et du cou. La respiration correctement tout au long de la routine garantit que les muscles d'une personne obtiennent suffisamment d'oxygène pour fonctionner correctement. Cela fonctionne également sur les muscles abdominaux d'une personne et renforce son cœur. Garder la tête, le cou, les hanches et la cage thoracique alignés correctement empêchent les blessures pendant la routine d'exercice. L'équipement Stott Pilates est conçuPour réaliser ces principes lors de l'entraînement d'une personne.
Contrairement à d'autres types de machines d'exercice, l'équipement Stott Pilates utilise des ressorts pour la résistance pendant les entraînements au lieu de poids. Chaque printemps sur le réformateur fournit cinq livres (2,26 kg) de résistance pour chaque pouce (2,54 cm), le ressort est tiré. Une personne peut déterminer la quantité de résistance fournie par le réformateur en multipliant le nombre de ressorts qu'elle utilise par la quantité qu'elle est étirée. L'équipement Stott Pilates conçu pour une utilisation dans un club de gym ou de fitness et pour une utilisation dans la maison a cinq ressorts sur chaque réformateur: quatre ressorts fournissent une tension complète et une offre une demi-tension.
Types d'équipements Stott Pilates conçus pour un usage à domicile comprennent des balles, des bandes et des anneaux. La bande flexible est disponible dans une variété de forces et est conçue pour fournir une résistance similaire à celle du réformateur, mais à un prix beaucoup plus petit. Faire un stoLes boules de stabilité TT permettent à une personne d'améliorer son équilibre tout en augmentant sa force du haut du corps. Des boules de stabilité plus petites aident une personne à maintenir et à améliorer sa posture.
Le cercle de fitness est un cercle d'acier de large de 12 à 14 pouces (30,5-35,5 cm) conçu pour améliorer la posture et l'alignement d'une personne ainsi que la conscience d'elle-même pendant son exercice. Un cercle de fitness est uniquement destiné à donner un peu de résistance à une personne. Elle ne devrait pas serrer le cercle aussi fort que possible lors d'une séance d'entraînement. Le cercle de fitness présente deux poignées en latex de chaque côté afin qu'une personne puisse la tenir fermement et confortablement pendant une routine.