Quali sono i diversi tipi di attrezzatura Stott Pilates?
Il metodo Stott Pilates è un moderno aggiornamento del metodo originale di Joseph Pilates. Mentre i Pilates originali richiedevano che una persona tenesse la schiena sul tappeto o sull'attrezzatura mentre faceva gli esercizi, il metodo Stott Pilates mantiene la colonna vertebrale in quanto è naturalmente. Inoltre, il metodo presenta più modifiche per ogni esercizio, riconoscendo che le persone sono disponibili in una varietà di forme del corpo e capacità fisiche. L'attrezzatura di Stott Pilates comprende riformatori, tappetini e palline di stabilità.
Ci sono cinque principi di base al metodo Stott Pilates: respirazione, posizionamento pelvico, posizionamento della gabbia toracica, stabilità delle spalle e posizionamento della testa e del collo. La respirazione corretta durante la routine assicura che i muscoli di una persona ottengano abbastanza ossigeno per funzionare correttamente. Funziona anche i muscoli addominali di una persona e rafforza il suo nucleo. Mantenere la testa, il collo, i fianchi e la gabbia toracica allineati previene correttamente le lesioni durante la routine di esercizio. L'attrezzatura di Stott Pilates è progettataPer soddisfare questi principi durante l'allenamento di una persona.
A differenza di altri tipi di macchine da esercizi, le attrezzature di Stott Pilates utilizza molle per la resistenza durante gli allenamenti anziché i pesi. Ogni primavera sul riformatore fornisce cinque sterline (2,26 kg) di resistenza per ogni pollice (2,54 cm) la molla viene tirata. Una persona può capire la quantità di resistenza che il riformatore fornisce moltiplicando il numero di molle che sta usando per la quantità che sono allungate. L'attrezzatura Stott Pilates progettata per l'uso in una palestra o in un club di fitness e per l'uso in casa ha cinque molle su ciascun riformatore: quattro molle forniscono piena tensione e una fornisce mezza tensione.
Tipi di attrezzature Stott Pilates progettate per l'uso domestico includono palle, fasce e anelli. La banda flessibile è disponibile in una varietà di punti di forza ed è progettata per fornire una resistenza simile a quella del riformatore, ma a un prezzo molto più piccolo. StoLe palle di stabilità TT consentono a una persona di migliorare il suo equilibrio aumentando la forza della parte superiore del corpo. Le palline di stabilità più piccole aiutano una persona a mantenere e migliorare la sua postura.
Il cerchio di fitness è un cerchio in acciaio largo da 12 a 14 pollici (30,5-35,5 cm) progettato per migliorare la postura e l'allineamento di una persona, nonché la consapevolezza di se stessa durante il suo esercizio. Un cerchio di fitness è pensato solo a dare a una persona un po 'di resistenza. Non dovrebbe spremere il cerchio il più forte possibile durante un allenamento. Il cerchio di fitness presenta due impugnature in lattice su ciascun lato in modo che una persona possa tenerlo saldamente e comodamente durante una routine.