Hva er de forskjellige typene Stott Pilates -utstyr?

Stott Pilates -metoden er en moderne oppdatering av Joseph Pilates 'opprinnelige metode. Mens de originale Pilates krevde at en person holder henne tilbake flat på matten eller utstyret mens hun utførte øvelsene, holder Stott Pilates -metoden ryggraden buet slik den er naturlig. I tillegg har metoden mer modifikasjoner for hver øvelse, og erkjenner at folk kommer i en rekke kroppsformer og fysiske evner. Stott Pilates -utstyret inkluderer reformatorer, matter og stabilitetsballer.

Det er fem grunnleggende prinsipper for Stott Pilates -metoden: pust, bekkenplassering, ribburplassering, skulderstabilitet og hode- og nakkeplassering. Å puste ordentlig gjennom rutinen sikrer at en persons muskler får nok oksygen til å fungere ordentlig. Det fungerer også en persons magemuskler og styrker kjernen hennes. Å holde hodet, nakken, hoftene og ribbeholderen på linje riktig forhindrer skader under treningsrutinen. Stott Pilates Equipment er designetå oppfylle disse prinsippene under en persons trening.

I motsetning til andre typer treningsmaskiner, bruker Stott Pilates utstyr fjærer for motstand under treningsøkter i stedet for vekter. Hver vår på reformatoren gir 2,26 kg motstand for hver tomme (2,54 cm) fjæren trekkes. En person kan finne ut hvor mye motstand reformatoren gir ved å multiplisere antall fjærer hun bruker med beløpet de er strukket. Stott Pilates utstyr designet for bruk i et treningsstudio eller treningsklubb, og for bruk i hjemmet har fem kilder på hver reformator: Fire kilder gir full spenning og en gir halv spenning.

Typer Stott Pilates -utstyr designet for hjemmebruk inkluderer baller, bånd og ringer. Flex-bandet er tilgjengelig i en rekke styrker og er designet for å gi en motstand som ligner på reformatoren, men for en mye mindre pris. StoTT -stabilitetsballer lar en person forbedre balansen mens de øker overkroppen. Mindre stabilitetsballer hjelper en person med å opprettholde og forbedre holdningen.

Fitness Circle er en 12 til 14 tommers (30,5-35,5 cm) bred stålsirkel designet for å forbedre en persons holdning og justering samt bevissthet om seg selv under treningen. En treningssirkel er bare ment å gi en person litt motstand. Hun skal ikke presse sirkelen så hardt hun kan under en treningsøkt. Fitness -sirkelen har to latexgrep på hver side slik at en person kan holde den fast og komfortabelt under en rutine.