¿Qué es un pliegue de piel?

Una piel de piel es una medida de grasa corporal subcutánea y piel obtenida de varios sitios en el cuerpo utilizando calibradores de grasa corporal para determinar la composición corporal. Un calibrador, que es un instrumento de mano utilizado por profesionales de la salud para medir la grasa almacenada debajo de la piel, pellizca un pliegue de piel y grasa de cada uno de estos sitios predeterminados. La medición en milímetros de cada sitio pellizcado se conecta a una fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal del individuo. Con el tiempo, la prueba de la piel de piel puede ser un indicador confiable de los cambios en la composición corporal para las personas que buscan perder peso y/o construir músculo.

desarrollado en la década de 1970 como una forma simple y económica de analizar la grasa corporal, la prueba de la piel se basa en una ecuación que factora las mediciones de calibración en milimets en milimets con peso y produce un peso de la grasa corporal. Debido a que la pinza de grasa corporal no puede medir la grasa visceral, o la grasa almacenada en las profundidades entre los órganos, no es 100 por ciento preciso enmedir composición corporal. Sin embargo, si se utiliza a intervalos regulares, puede medir los cambios en la grasa corporal con el tiempo con una precisión razonable, siempre que la misma persona realice la prueba cada vez. Otra variable que puede afectar la fiabilidad de las mediciones de la piel de la piel es si el individuo que administra la prueba pellizca exactamente los mismos sitios con una cantidad consistente de presión, ya que el error humano puede desechar los resultados.

Los pliegues de la piel se pueden tomar de varios sitios diferentes, dependiendo de la fórmula que se utiliza. Más comúnmente, estas mediciones se obtienen de tres a siete ubicaciones en el cuerpo. Cuando se usa la fórmula de Jackson-Pollock, por ejemplo, las mediciones de los pliegues de la piel se toman en los tríceps, el cofre cerca de la axila, el lado de la caja torácica, la parte posterior en la parte inferior del omóplato, el abdomen, la parte superior de la moneda de la cadera y la parte delantera del muslo. En cada sitio, el pellizcoD se tome verticalmente, horizontalmente o diagonalmente. Por ejemplo, el pellizco en el abdomen se debe medir verticalmente, con los dedos pellizcando hacia adentro sobre un pliegue vertical de piel y grasa, mientras que el pellizco en la cadera se debe medir diagonalmente.

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La persona que administra la prueba de placa para la piel debe comenzar al encontrar el sitio específico en cada parte del cuerpo a medir. En los tríceps, ese sitio se encuentra en la parte posterior de la parte superior del brazo, a mitad de camino entre el hombro y el codo. El punto que se mide debe estar en una posición relajada y neutral; En este caso, el brazo debe colgar libremente a un lado. Una vez que se encuentra el sitio, el probador debe cavar el pulgar y los primeros dos dedos como una garra en la parte posterior del brazo, sintiendo el músculo de los tríceps.

A continuación, debe reunir un pliegue vertical de piel y grasa, pellizcando firmemente el tejido mientras lo movía ligeramente para separarlo del músculo debajo. Con las pinzas en su otra mano y un agarre por encima o invertido, él esDebería pellizcar el pliegue recogido con las pinzas justo debajo de los dedos a cada lado y anotar la medición en milímetros. Cada sitio debe medirse dos veces, y se debe registrar un promedio para su precisión. Una vez que se mide cada sitio en el cuerpo, los resultados se pueden conectar a una calculadora en línea, que se encuentra de forma gratuita en una variedad de sitios web para obtener una estimación del porcentaje de grasa corporal de esa persona.

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