Was ist eine Hautfalte?
Eine Hautfalte ist ein Maß für subkutanes Körperfett und Haut, die von mehreren Stellen am Körper unter Verwendung von Körperfettsättchen erhalten werden, um die Körperzusammensetzung zu bestimmen. Ein Bremssattel, ein handgehaltenes Instrument, das von Angehörigen der Gesundheitsberufe zur Messung von Fett, die unter der Haut gespeichert sind, verwendet, drückt eine Hautfalte und Fett von jedem dieser vorgegebenen Stellen ein. Die Messung in Millimetern von jeder Stelle wird dann in eine Formel angeschlossen, um das prozentuale Körperfett des Einzelnen zu berechnen. Im Laufe der Zeit kann der Hautfold -Test ein zuverlässiger Indikator für Veränderungen der Körperzusammensetzung für Personen sein, die in den 1970er Jahren als einfache und kostengünstige Methode zur Analyse des Körperfetts in den 1970er Jahren entwickelt werden, die Muskeln entwickelt haben. Da der Körperfettsattel nicht viszeralKörperzusammensetzung messen. Wenn es in regelmäßigen Abständen verwendet wird, kann es jedoch mit angemessener Genauigkeit Änderungen des Körperfetts messen, sofern dieselbe Person den Test jedes Mal durchführt. Eine andere Variable, die die Zuverlässigkeit von Hautfaltenmessungen beeinflussen kann, ist, ob die Person, die den Test verabreicht, genau die gleichen Stellen mit einem konsistenten Druck einklemmen, da menschlicher Fehler die Ergebnisse abwerfen kann.
Hautfalten können je nach der verwendeten Formel an einer Reihe verschiedener Stellen entnommen werden. Am häufigsten werden diese Messungen von drei bis sieben Stellen am Körper erhalten. Bei der Verwendung der Jackson-Pollock-Formel werden beispielsweise Hautfaltenmessungen am Trizeps, der Brust in der Nähe der Achselhöhle, der Seite des Brustkorbs, der Rückenseite am Boden des Schulterblatts, des Bauches, der Oberseite des Hüftknochens und der Vorderseite des Oberschenkels durchgeführt. An jedem Standort sollte die Prise geschehenD vertikal, horizontal oder diagonal genommen werden. Zum Beispiel soll die Prise am Bauch vertikal gemessen werden, wobei die Finger auf einer vertikalen Hautfalte und Fett nach innen drücken, während die Prise am Hüftknochen diagonal gemessen werden soll.
Die Person, die den Hautfold -Test verabreicht, soll zunächst die spezifische Stelle an jedem zu gemessenen Körperteil finden. Auf dem Trizeps befindet sich dieser Ort auf dem Hintergrund des Oberarms, auf halbem Weg zwischen der Schulter und dem Ellbogen. Die gemessene Stelle sollte in einer entspannten und neutralen Position sein. In diesem Fall sollte der Arm lose an der Seite hängen. Sobald sich der Standort befindet, sollte der Tester seinen Daumen und die ersten beiden Finger wie eine Klaue in den hinteren Teil des Arms graben und den Muskel des Trizeps spüren.
Als nächstes sollte er eine vertikale Hautfalte und Fett sammeln und das Gewebe fest drücken, während er es leicht wackelt, um es vom Muskel darunter zu trennen. Mit den Bremssätschern in seiner anderen Hand und einem Überhand oder einem umgekehrten Griff, er istKlimen Sie die gesammelte Falte mit den Bremssättel direkt unter den Fingern zu beiden Seiten und notieren Sie die Messung in Millimetern. Jeder Standort sollte zweimal gemessen werden, und ein Durchschnitt sollte für die Genauigkeit erfasst werden. Sobald jeder Standort auf der Karosserie gemessen wird, können die Ergebnisse in einen Online -Taschenrechner angeschlossen werden, der auf einer Vielzahl von Websites kostenlos gefunden wird, um eine Schätzung des prozentualen Körperfetts dieser Person zu erhalten.