スキンフォールドとは何ですか？

皮膚は、体組成を決定するために体脂肪キャリパーを使用して体のいくつかの部位から得られた皮下体脂肪と皮膚の尺度です。医療専門家が皮膚の下に保存した脂肪を測定するために使用する手持ちの楽器であるキャリパーは、これらの所定の各サイトから皮膚と脂肪の折り目をつまんでいます。次に、各サイトからのミリメートルでの測定値を式に差し込んで、個人の体脂肪を計算します。時間が経つにつれて、皮膚テストは、体重を減らし、筋肉を構築しようとする個人の体組成の変化の信頼できる指標となります。

は、1970年代に体脂肪を分析するためのシンプルで安価な方法として開発されました。体脂肪キャリパーは内臓脂肪を測定できないため、または臓器の間に深く保存されている脂肪を測定できないため、で100％正確ではありません体組成を測定します。ただし、通常の間隔で使用される場合は、同じ人が毎回テストを実行すると、合理的な精度で時間の経過とともに体脂肪の変化を測定できます。スキンフォールド測定の信頼性に影響を与える可能性のあるもう1つの変数は、人為的エラーが結果を捨てることができるため、テストを管理する個人が一貫した圧力でまったく同じサイトをつまむかどうかです。

皮膚は、使用されている式に応じて、さまざまなサイトから取得できます。最も一般的には、これらの測定値は、身体の3つの場所から7つの場所から取得されます。たとえば、ジャクソンポロックフォーミュラを使用する場合、皮膚測定は上腕三頭筋、脇の下の近くの胸、rib骨の側面、肩甲骨の底部、腹部、腰骨の上部、太ももの前部で採取されます。各サイトでは、ピンチシュールd垂直、水平、または斜めに服用します。たとえば、腹部のピンチは垂直に測定され、指は皮膚と脂肪の垂直の折り目で内側にピンチしますが、股関節のピンチは斜めに測定されます。

スキンフォールドテストを実施する人は、測定する各体部分の特定の部位を見つけることから始めることです。上腕三頭筋では、そのサイトは上腕の後ろ、肩と肘の中間にあります。測定されるスポットは、リラックスした中立的な位置にある必要があります。この場合、腕は横にゆるく垂れ下がる必要があります。サイトが配置されると、テスターは親指と最初の2本の指を腕の後ろに爪のように掘り、上腕三頭筋の筋肉を感じます。

次に、彼は皮膚と脂肪の垂直の折り目を集め、組織をしっかりとつまんで、それを少し揺らし、下の筋肉から分離する必要があります。彼のもう一方の手にキャリパーがあり、オーバーハンドまたは逆のグリップがあるので、彼は両側の指のすぐ下のキャリパーで集められた折り目をつまんで、ミリメートルで測定に注意してください。各サイトは2回測定する必要があり、精度のために平均を記録する必要があります。ボディの各サイトが測定されると、結果をオンライン計算機に差し込むことができ、さまざまなWebサイトで無料で見つかり、その人の体脂肪の推定値を取得できます。