Wat is een skinfold?
Een skinfold is een maat voor onderhuids lichaamsvet en huid verkregen uit verschillende plaatsen op het lichaam met behulp van lichaamsvet remklauwen om de lichaamssamenstelling te bepalen. Een schuifmaat, een in de hand gehouden instrument dat door gezondheidswerkers wordt gebruikt om onder de huid opgeslagen vet te meten, wringt een huidplooi en vet van elk van deze vooraf bepaalde plaatsen. De meting in millimeters van elke geknepen locatie wordt vervolgens in een formule gestoken om het percentage lichaamsvet van het individu te berekenen. Na verloop van tijd kan de huidtest een betrouwbare indicator zijn voor veranderingen in de lichaamssamenstelling voor personen die willen afvallen en / of spieren willen opbouwen.
Ontwikkeld in de jaren 1970 als een eenvoudige en goedkope manier om lichaamsvet te analyseren, vertrouwt de skinfold-test op een vergelijking die de metingen van de remklauw in millimeters meet met gewicht en leeftijd en een schatting geeft van het percentage lichaamsvet. Omdat de lichaamsvetbeugel geen visceraal vet of diep tussen de organen opgeslagen vet kan meten, is het niet 100% nauwkeurig in het meten van de lichaamssamenstelling. Als het echter met regelmatige tussenpozen wordt gebruikt, kan het veranderingen in lichaamsvet in de loop van de tijd met een redelijke nauwkeurigheid meten, op voorwaarde dat dezelfde persoon elke keer de test uitvoert. Een andere variabele die de betrouwbaarheid van huidplooimetingen kan beïnvloeden, is of de persoon die de test toedient, exact dezelfde plaatsen knijpt met een constante hoeveelheid druk, omdat menselijke fouten de resultaten kunnen afwerpen.
Skinfolds kunnen worden genomen van een aantal verschillende sites, afhankelijk van de gebruikte formule. Meestal worden deze metingen verkregen van drie tot zeven locaties op het lichaam. Bij het gebruik van de Jackson-Pollock-formule worden bijvoorbeeld huidplooien gemeten aan de triceps, de borst bij de oksel, de zijkant van de ribbenkast, de achterkant aan de onderkant van het schouderblad, de buik, de bovenkant van het heupbeen en de voorkant van de dij. Op elke locatie moet de kneep verticaal, horizontaal of diagonaal worden genomen. De knijp in de buik moet bijvoorbeeld verticaal worden gemeten, met de vingers naar binnen knijpen op een verticale huidplooi en vet, terwijl de knijp in het heupbeen diagonaal moet worden gemeten.
De persoon die de huidtest uitvoert, moet beginnen met het vinden van de specifieke locatie op elk lichaamsdeel dat moet worden gemeten. Op de triceps bevindt die plek zich aan de achterkant van de bovenarm, halverwege tussen de schouder en de elleboog. De gemeten plek moet zich in een ontspannen en neutrale positie bevinden; in dit geval moet de arm losjes aan de zijkant hangen. Zodra de locatie is gevonden, moet de tester zijn duim en eerste twee vingers als een klauw in de achterkant van de arm graven, op zoek naar de spier van de triceps.
Vervolgens moet hij een verticale vouw van huid en vet verzamelen, het weefsel stevig knijpen terwijl het een beetje wiebelt om het van de onderliggende spier te scheiden. Met de remklauwen in zijn andere hand en een bovenhandse of omgekeerde greep, moet hij de verzamelde vouw knijpen met de remklauwen net onder de vingers aan weerszijden en de meting in millimeters noteren. Elke site moet twee keer worden gemeten en een gemiddelde moet voor de nauwkeurigheid worden vastgelegd. Nadat elke site op het lichaam is gemeten, kunnen de resultaten worden aangesloten op een online calculator die gratis op verschillende websites wordt gevonden om een schatting te krijgen van het percentage lichaamsvet van die persoon.