Wat is een skinfold?

Een huidplooi is een maat voor onderhuids lichaamsvet en huid verkregen van verschillende plaatsen op het lichaam met behulp van lichaamsvet remklauwen om de lichaamssamenstelling te bepalen. Een remklauw, een handig instrument dat door gezondheidswerkers wordt gebruikt om vet te meten die onder de huid is opgeslagen, knijpt een vouw van huid en vet van elk van deze vooraf bepaalde plaatsen. De meting in millimeters van elke locatie geknepen wordt vervolgens aangesloten op een formule om het percentage lichaamsvet van het individu te berekenen. In de loop van de tijd kan de Skinfold -test een betrouwbare indicator zijn voor veranderingen in lichaamssamenstelling voor personen die willen afvallen en/of spieren opbouwen.

ontwikkeld in de jaren 1970 als een eenvoudige en goedkope manier om lichaamsvet te analyseren, vertrouwt de skinfold -test op een vergelijking die de millimeters in millimeters in millimeters in millimeters in millimeters in millimeters in millimeters in millimeters in millimeters met gewicht en een schatting van het percentage van de lichaamsvet analyseert. Omdat de lichaamsvet remklauw niet -visceraal vet kan meten, of vet diep onder de organen kan worden opgeslagen, is deze niet 100 procent nauwkeurig bijLichaamsamenstelling meten. Als het echter met regelmatige tussenpozen wordt gebruikt, kan dit echter in de loop van de tijd veranderingen in lichaamsvet meten met een redelijke nauwkeurigheid, op voorwaarde dat dezelfde persoon de test elke keer uitvoert. Een andere variabele die de betrouwbaarheid van huiddoekmetingen kan beïnvloeden, is of de individuele toediening van de test exact dezelfde locaties knijpt met een consistente hoeveelheid druk, omdat menselijke fouten de resultaten kunnen afwerpen.

Skinfolds kunnen worden genomen van een aantal verschillende locaties, afhankelijk van de gebruikte formule. Meestal worden deze metingen verkregen van drie tot zeven locaties op het lichaam. Wanneer u de Jackson-Pollock-formule gebruikt, worden bijvoorbeeld huiddoekmetingen genomen bij de triceps, de borst bij de oksel, de zijkant van de ribbenkast, de achterkant aan de onderkant van het schouderblad, de buik, de bovenkant van de hipbone en de voorkant van de dij. Op elke locatie, de kneep shoulD verticaal, horizontaal of diagonaal worden genomen. De kneep bij de buik moet bijvoorbeeld verticaal worden gemeten, waarbij de vingers naar binnen knijpen op een verticale vouw van huid en vet, terwijl het knijpen bij de hipbone diagonaal moet worden gemeten.

De persoon die de Skinfold -test aflegt, is om te beginnen met het vinden van de specifieke locatie op elk te gemeten lichaamsdeel. Op de triceps wordt die site gevonden op de achterkant van de bovenarm, halverwege tussen de schouder en de elleboog. De gemeten plek moet zich in een ontspannen en neutrale positie bevinden; In dit geval moet de arm losjes aan de zijkant hangen. Zodra de site zich bevindt, moet de tester zijn duim en eerste twee vingers graven als een klauw in de achterkant van de arm, voelend voor de spier van de triceps.

Vervolgens moet hij een verticale vouw van huid en vet verzamelen, het weefsel stevig knijpen terwijl hij het enigszins wiebelt om het te scheiden van de spier eronder. Met de remklauwen in zijn andere hand en een bovenhandse of omgekeerde grip, hij isZou de verzamelde vouw kunnen knijpen met de remklauwen net onder de vingers aan weerszijden en noteer de meting in millimeters. Elke site moet tweemaal worden gemeten en een gemiddelde moet worden geregistreerd voor nauwkeurigheid. Zodra elke site op het lichaam is gemeten, kunnen de resultaten worden aangesloten op een online calculator, gratis te vinden op verschillende websites om een ​​schatting van het percentage lichaamsvet van die persoon te verkrijgen.