前三角筋とは何ですか？

三角筋は、人体の肩の筋肉です。 これらの筋肉は、前部、外側、後部の3つのグループに分けられます。 前三角筋は、肩の前部にある筋肉です。 この筋肉は、主に身体が腕を真上に持ち上げるために使用します。

前部三角筋は、肩の定義を与えるため、最も注意を引く肩の筋肉です。 大きな三角筋は、アスリートにサイズと定義の外観を与えます。 これらの肩の筋肉を強化するために設計されたいくつかの演習があります。 ほとんどの肩のエクササイズは、ウェイト、ケーブル、またはバンドを使用して実行できます。

回旋腱板は、肩部の主な制御ユニットです。 三角筋を支える4つの小さな筋肉と腱で構成されています。 回旋腱板により、肩を持ち上げて多くの厄介な位置に伸ばすことができます。 この関節は、肩領域を提供する回転運動のため、人体内で最も柔軟な関節です。

前三角筋は鎖骨から始まり、肩部のすぐ下で止まります。 これは、胸筋近くの三角筋を覆う扇形の筋肉です。 この筋肉は、ベンチプレス、ハンマーカール、デッドリフトなど、多くの重量挙げ運動で二次筋肉として使用されます。

三角筋は主にオブジェクトを持ち上げるために使用されます。 広範囲に使用されるため、この領域の負傷には通常、何ヶ月もの理学療法が必要です。 肩の筋肉は上腕二頭筋と背中の両方に付着しているため、かなり複雑な筋肉グループになっています。

前三角筋の断裂は痛みを伴う場合があります。 落下または重い重量による突然の衝撃は、通常、この負傷のせいです。 このタイプの損傷は、治療マッサージと十分な時間で治癒します。 広範囲の裂傷は回旋腱板に干渉する場合があり、通常は手術が必要になります。

前三角筋のために特別に設計された多くの良いストレッチ運動があります。 これらのエクササイズは筋肉をゆるくしなやかに保ち、怪我の可能性を減らします。 優れたストレッチプログラムは、1日に数分で実行できます。

腕が背中の後ろに達すると、前三角筋を伸ばします。 この筋肉群に最適なストレッチは、腕の後ろと体の側面に手を伸ばすことによって行われます。 これは、出入口で、または上半身を支える腕で三角形の位置に座って行うことができます。