Qu'est-ce que le deltoïde antérieur?

Les muscles deltoïdes sont les muscles de l'épaule du corps humain. Ces muscles sont divisés en trois groupes: les muscles antérieur, latéral et postérieur. Le deltoïde antérieur est le muscle situé à l'avant de l'épaule. Ce muscle est principalement utilisé par le corps pour lever les bras au-dessus de votre tête.

Le deltoïde antérieur est le muscle de l'épaule qui attire le plus l'attention, car il définit les épaules. Les grands deltoïdes donnent à un athlète l'apparence de sa taille et de sa définition. Il existe plusieurs exercices conçus pour renforcer ces muscles de l'épaule. La plupart des exercices d'épaule peuvent être effectués avec des poids, des câbles ou des bandes.

La coiffe des rotateurs est l'unité de contrôle principale de la région des épaules. Il est composé de quatre petits muscles et tendons, qui soutiennent les muscles deltoïdes. La manchette des rotateurs permet de soulever l'épaule et de l'étendre dans de nombreuses positions inconfortables. Cette articulation est l'articulation la plus souple du corps humain en raison du mouvement de rotation qu'elle fournit à l'épaule.

Le deltoïde antérieur part de la clavicule et s’arrête juste en dessous de l’épaule. C'est un muscle en forme d'éventail qui recouvre la tête deltoïde près des muscles thoraciques. Ce muscle est utilisé comme muscle secondaire dans de nombreux exercices d'haltérophilie, notamment les appuis au banc, les boucles de marteau et les levages morts.

Les deltoïdes sont principalement utilisés pour soulever des objets. En raison de leur utilisation intensive, toute blessure dans cette zone nécessite généralement plusieurs mois de thérapie physique. Les muscles de l'épaule sont attachés au biceps et au dos, ce qui en fait un groupe musculaire assez complexe.

Une déchirure du muscle deltoïde antérieur peut être douloureuse. Les impacts soudains dus à une chute ou à des poids lourds sont généralement à l'origine de cette blessure. Ce type de blessure guérira avec un massage thérapeutique et suffisamment de temps. Des déchirures importantes peuvent interférer avec la coiffe des rotateurs, ce qui nécessitera généralement une intervention chirurgicale.

Il existe de nombreux bons exercices d'étirement conçus spécifiquement pour le deltoïde antérieur. Ces exercices gardent le muscle lâche et souple, ce qui réduit les risques de blessure. Un bon programme d'étirement peut être exécuté en quelques minutes par jour.

Chaque fois que les bras atteignent l'arrière du dos, ils étirent les deltoïdes antérieurs. Le meilleur étirement de ce groupe musculaire est réalisé en atteignant les bras derrière et sur les côtés du corps. Cela peut être fait dans les portes ou en étant assis dans une position triangulaire avec les bras soutenant le haut du corps.