Co je to přední deltoid?

Deltoidní svaly jsou ramenní svaly lidského těla. Tyto svaly jsou rozděleny do tří skupin, které jsou přední, boční a zadní svaly. Předním deltoidem je svaly umístěné na přední oblasti ramene. Tento sval je primárně používán tělem k zvednutí paží rovně nad hlavou.

Předním deltoidem je ramenní svaly, které získává největší pozornost, protože dává definici ramen. Velké deltoidy dávají sportovci vzhled velikosti a definice. Existuje několik cvičení určených k posílení těchto ramenních svalů. Většina cvičení ramen může být prováděna s hmotnostmi, kabely nebo pruhy.

Rotátorová manžeta je hlavní řídicí jednotkou oblasti ramen. Skládá se ze čtyř malých svalů a šlach, které podporují deltoidní svaly. Rotátorová manžeta umožňuje zvednout a rozšířit rameno do mnoha nepříjemných pozic. Tento kloub je nejflexibilnější kloub v lidském těle kvůli rotačnímu pohybuPoskytuje oblast ramen.

Přední deltoid začíná od límcové kosti a zastavuje se těsně pod oblastí ramene. Jedná se o svaly ve tvaru ventilátoru, který zakrývá deltoidní hlavu poblíž svalů hrudníku. Tento sval se používá jako sekundární sval v mnoha cvičeních s vzpírání, včetně lisů laviček, kladiva a mrtvých výtahů.

Deltoidy se primárně používají pro zvedání objektů. Kvůli jejich rozsáhlému použití vyžaduje všechna zranění této oblasti mnoho měsíců fyzikální terapie. Svaly ramen jsou připevněny k bicepsům i zad, což z nich činí poměrně složitou svalovou skupinu.

Přední deltoidní svalové slzy mohou být bolestivé. Za toto zranění jsou obvykle na vině náhlé dopady v důsledku pádu nebo těžkých závaží. Tento typ zranění se uzdraví terapeutickou masáží a dostatečným časem. Rozsáhlé slzy mohou zasahovat do rotátorové manžety, která bude tynapíše se vyžaduje chirurgický zákrok.

Existuje mnoho dobrých protahovacích cvičení navržených speciálně pro přední deltoid. Tato cvičení udržují svalovou volnou a končetinu, což snižuje šanci na zranění. Dobrý protahovací program může provádět za pár minut denně.

Kdykoli se paže sahají za zády, natahují přední deltoidy. Nejlepší úsek pro tuto svalovou skupinu se provádí dosažením paží za a na stranu těla. To lze provést ve dveřích nebo sezením v trojúhelníkové poloze s pažemi podporujícími horní část těla.