Co je přední deltoid?

Deltoidní svaly jsou svaly ramen lidského těla. Tyto svaly jsou rozděleny do tří skupin, kterými jsou přední, boční a zadní svaly. Přední deltový sval je sval umístěný v přední části ramene. Tento sval je primárně používán tělem ke zvedání paží přímo nad hlavou.

Přední deltový sval je ramenní sval, který získává největší pozornost, protože dává definici ramen. Velké deltoidy dávají sportovci vzhled velikosti a definice. Existuje několik cvičení určených k posílení těchto ramenních svalů. Většina ramenních cvičení lze provádět pomocí závaží, kabelů nebo pásů.

Rotátorová manžeta je hlavní řídicí jednotkou oblasti ramene. Skládá se ze čtyř malých svalů a šlach, které podporují deltoidní svaly. Rotátorová manžeta umožňuje zvednutí a prodloužení ramene do mnoha nepříjemných poloh. Tento kloub je nejflexibilnějším kloubem v lidském těle, protože rotační pohyb poskytuje oblast ramene.

Přední deltový sval začíná od límcové kosti a zastavuje se těsně pod oblastí ramene. Jedná se o sval ve tvaru ventilátoru, který zakrývá deltoidní hlavu v blízkosti svalů hrudníku. Tento sval se používá jako sekundární sval v mnoha cvičeních na vzpírání, včetně bench bench pressů, kladivových kudrlinek a mrtvých výtahů.

Deltoidy se používají především pro zvedání předmětů. Kvůli jejich rozsáhlému použití, jakákoli zranění v této oblasti obvykle vyžadují mnoho měsíců fyzické terapie. Ramenní svaly jsou připevněny k bicepsu i k zádům, což z nich dělá poměrně složitou svalovou skupinu.

Přední deltoidní slzy mohou být bolestivé. Za toto zranění obvykle nese náhlý náraz způsobený pádem nebo těžkou hmotností. Tento typ zranění se uzdraví terapeutickou masáží a dostatečným časem. Rozsáhlé slzy mohou rušit rotátorovou manžetu, která bude obvykle vyžadovat chirurgický zákrok.

Existuje mnoho dobrých protahovacích cvičení určených speciálně pro přední deltový sval. Tato cvičení udržují sval uvolněný a končetinový, což snižuje riziko zranění. Dobrý protahovací program lze provést za pár minut denně.

Kdykoli se paže natáhnou za záda, natáhnou přední deltoidy. Nejlepší protažení pro tuto svalovou skupinu je dosaženo natažením paží za a na stranu těla. To lze provést ve dveřích nebo sedět v trojúhelníkové poloze s rameny nesoucími horní část těla.