Vad är den främre deltoiden?

Deloidmusklerna är axelmusklerna i människokroppen. Dessa muskler är indelade i tre grupper, som är de främre musklerna, laterala och bakre musklerna. Den främre deloid är muskeln som ligger på det främre området av axeln. Denna muskel används främst av kroppen för att lyfta armarna rakt över huvudet.

Den främre deloid är den axelmuskulatur som får mest uppmärksamhet eftersom den ger axlarna definition. Stora deltoider ger en idrottare utseendet på storlek och definition. Det finns flera övningar för att stärka dessa axelmuskler. De flesta axelövningar kan utföras med vikter, kablar eller band.

Rotatorkuffen är axelområdets huvudstyrenhet. Den består av fyra små muskler och senor, som stöder deltoidmusklerna. Rotatorkuffen gör det möjligt att lyfta axeln och utsträckas till många besvärliga positioner. Denna led är den mest flexibla fogen i människokroppen på grund av den roterande rörelse den ger axelområdet.

Den främre deloidoiden börjar från krage-benet och stannar precis under axelområdet. Detta är en fläktformad muskel som täcker deltoidhuvudet nära bröstmusklerna. Denna muskel används som en sekundär muskel i många tyngdlyftningsövningar inklusive bänkpressar, hammarkrullar och döda hissar.

Deltoiderna används främst för att lyfta föremål. På grund av deras omfattande användning kräver typiska skador på detta område många månaders fysisk terapi. Skuldermusklerna är fästa vid både biceps och rygg, vilket gör dem till en ganska komplex muskelgrupp.

En främre deloidoid muskel tårar kan vara smärtsamt. Plötsliga påverkningar på grund av fallande eller tunga vikter är vanligtvis skylden för denna skada. Denna typ av skada kommer att läka med terapeutisk massage och tillräckligt med tid. Omfattande tårar kan störa rotatorkuffen, vilket vanligtvis kräver operation.

Det finns många bra stretchövningar designade specifikt för den främre deloid. Dessa övningar håller musklerna lösa och limma, vilket minskar risken för skador. Ett bra stretchprogram kan utföras på några minuter per dag.

Varje gång armarna når bakom ryggen sträcker de främre deloidema. Den bästa sträckan för denna muskelgrupp utförs genom att nå armarna bakom och till sidan av kroppen. Detta kan göras i dörröppningar eller genom att sitta i ett triangulärt läge med armarna som stöder överkroppen.