Was ist der vordere Deltamuskel?
Die Deltamuskeln sind Schultermuskeln des menschlichen Körpers. Diese Muskeln sind in drei Gruppen unterteilt, nämlich die vordere, die seitliche und die hintere Muskulatur. Der vordere Deltamuskel ist der Muskel, der sich im vorderen Bereich der Schulter befindet. Dieser Muskel wird hauptsächlich vom Körper verwendet, um die Arme gerade über den Kopf zu heben.
Der vordere Deltamuskel ist der Schultermuskel, der die meiste Aufmerksamkeit erhält, da er den Schultern eine Definition gibt. Große Deltamuskeln verleihen einem Athleten das Aussehen von Größe und Definition. Es gibt verschiedene Übungen, um diese Schultermuskeln zu stärken. Die meisten Schulterübungen können mit Gewichten, Kabeln oder Bändern durchgeführt werden.
Die Rotatorenmanschette ist die Hauptsteuereinheit des Schulterbereichs. Es besteht aus vier kleinen Muskeln und Sehnen, die die Deltamuskulatur unterstützen. Die Rotatorenmanschette ermöglicht das Anheben und Ausfahren der Schulter in viele unangenehme Positionen. Dieses Gelenk ist aufgrund der Rotationsbewegung, die es für den Schulterbereich bietet, das flexibelste Gelenk im menschlichen Körper.
Der vordere Deltamuskel beginnt am Schlüsselbein und endet knapp unterhalb des Schulterbereichs. Dies ist ein fächerförmiger Muskel, der den Deltakopf in der Nähe der Brustmuskulatur bedeckt. Dieser Muskel wird als sekundärer Muskel bei vielen Gewichtheberübungen verwendet, einschließlich Bankdrücken, Hammercurls und Krafttraining.
Die Deltoide werden hauptsächlich zum Heben von Gegenständen verwendet. Verletzungen in diesem Bereich erfordern aufgrund ihrer umfangreichen Nutzung in der Regel viele Monate Physiotherapie. Die Schultermuskeln sind sowohl am Bizeps als auch am Rücken befestigt, was sie zu einer ziemlich komplexen Muskelgruppe macht.
Ein vorderer Deltamuskelriss kann schmerzhaft sein. Plötzliche Stöße aufgrund von Stürzen oder schweren Gewichten sind in der Regel für diese Verletzung verantwortlich. Diese Art von Verletzung heilt mit therapeutischer Massage und ausreichend Zeit. Umfangreiche Risse können die Rotatorenmanschette beeinträchtigen, was normalerweise eine Operation erforderlich macht.
Es gibt viele gute Dehnübungen, die speziell für den vorderen Deltamuskel entwickelt wurden. Durch diese Übungen bleiben die Muskeln locker und geschmeidig, was die Verletzungsgefahr verringert. Ein gutes Dehnungsprogramm kann in wenigen Minuten pro Tag durchgeführt werden.
Immer wenn die Arme hinter den Rücken greifen, strecken sie die vorderen Deltamuskeln. Die beste Dehnung für diese Muskelgruppe wird ausgeführt, indem die Arme hinter und an die Seite des Körpers geführt werden. Dies kann in Türen oder durch Sitzen in einer dreieckigen Position erfolgen, wobei die Arme den Oberkörper stützen.