Was ist der Brustmuskel?

Der Brustmuskel befindet sich einer von zwei Muskeln in der Brust über den Rippen.Von diesen beiden Brustmuskeln umfasst das Pectoralis -Major den Großteil des Brustmuskels, während der Pectoralis -Minor ein dünner, dreieckiger Muskel ist, der unter dem Pectoralis -Major gefunden wird.Die Brustbilder bieten den Armen und erleichtern Aktionen wie das Schieben oder Ziehen mit den Armen und das Anheben oder Absenken der Schulter.Die Brustmuskeln helfen auch beim Einatmen, indem sie den Brustkorb bewegen.Sie sind auch als PECs bekannt.

Pecs beginnen im Brustbein und befestigen sich an den Gelenken in der Schulter und entlang des Brustkorbs.Bei Frauen befinden sich diese Muskeln unter den Brüsten.Infolge dieser Ausrichtung ähnelt der Brustmuskel der Form eines Ventilators.Die Brustmuskeln sind aufgrund ihrer Positionierung leicht auf dem Körper zu identifizieren.Infolgedessen ist die Pectoralis oft der Muskel, auf das sich die Menschen am meisten konzentrieren, wenn sie ihren Körperbau oder ihren Erscheinungsbild verbessern.Zusammengesetzter Heben Mdash;Gewichtheben, das den gesamten Muskel anstelle eines einzelnen Bereichs mdash verwendet;ist wichtig, um Stärke und Definition zu fördern.Außerdem müssen die Muskeln stimuliert werden, um ein maximales Wachstum zu erzielen, was bedeutet, dass das Heben mit immer schwereren Gewichten ideale Ergebnisse liefert.Die Gewichtheberroutinen sollten wöchentlich variieren, um zu verhindern, dass die Muskeln die Ergebnisse anpassen und hemmen.

Da der Brustmuskel häufig im täglichen Leben sowie im Training verwendet wird, ist dieser Muskel auch sehr anfällig für Belastung und Verletzung.Plötzliche Bewegung des Arms, starkes Heben mit unsachgemäßer Technik, schlechte Haltung und sogar eine Diät ohne genügend Protein, um die Muskeln zu ernähren, kann die Wahrscheinlichkeit einer solchen Verletzung erhöhen.Wenn der Muskel über seine elastische Kapazität hinausgeht, kann es auftreten.Nach einer Träne können der Muskel und die Umgebung ebenfalls anschwellen oder blauen.Atmen, die Schultern oder die Bewegung von Armen mit einer angespannten oder zerrissenen Pectoralis verursachen scharfe Schmerzen in der Brust. Bei der Behandlung angespannter oder zerrissener PECs ist es der wichtigste Faktor für die Genesung, der Muskel zur Ruhe zu ermöglichen.Arm- und Schulterbewegungen sollten vermieden werden.Die Proteinaufnahme sollte erhöht werden, sodass der verletzte Muskel ausreichend repariert wird.Um Schmerzen und Entzündungen zu verringern, können Standard-rezeptfreie Schmerzmittel verwendet werden.Das Auftragen von Eis auf den verletzten Bereich reduziert auch Schwellungen und Taubungen. Dehnung vor dem schweren Heben oder körperlicher Aktivität verringert die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung des Brustmuskels.Das direkte Auftragen der Wärme auf den Brustmuskel erwärmt auch den Muskel und verringert die Steifheit in den PECs.Schließlich verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass der Muskel zu weit dehnt wird.