Qual é o músculo peitoral?
O músculo peitoral é de dois músculos situados no peito sobre as costelas. Desses dois músculos torácicos, o major peitoral compreende a maior parte do músculo peitoral, enquanto o peitoral menor é um músculo fino e triangular encontrado sob o peitoral major. Os peitorais fornecem amplitude de movimento para os braços e facilitam ações, como empurrar ou puxar com os braços e elevar ou abaixar o ombro. Os músculos peitorais também ajudam na respiração, movendo a caixa torácica. Eles também são conhecidos como pecs.
Os PECs começam no esterno e se prendem às articulações no ombro e ao longo da caixa torácica. Nas fêmeas, esses músculos estão abaixo dos seios. Como resultado desse alinhamento, o músculo peitoral se assemelha à forma de um ventilador. Os músculos peitorais são fáceis de identificar no corpo por causa de seu posicionamento. Consequentemente, o peitoral é frequentemente o que as pessoas musculares se concentram no máximo ao melhorar seu físico ou aparência.ao levantamento de peso. O levantamento de composto - o levantamento de peso que utiliza todo o músculo em vez de uma única área - é importante para promover a força e a definição. Além disso, os músculos devem ser estimulados para alcançar o crescimento máximo, o que significa que o levantamento com pesos cada vez mais pesados fornecerá resultados ideais. As rotinas de levantamento de peso devem variar semanalmente para impedir que os músculos se adaptem e inibam os resultados.
Como o músculo peitoral é freqüentemente usado na vida diária e no exercício, esse músculo também é muito suscetível a tensão e lesão. Movimento repentino do braço, levantamento pesado usando técnica inadequada, má postura e até uma dieta sem proteína suficiente para alimentar os músculos podem aumentar a probabilidade de ocorrência de tais lesões. Quando o músculo é esticado além de sua capacidade elástica, pode ocorrer uma tensão ou rasgo. Após uma lágrima, o músculo e a área circundante também podem incharou machucado. Respirar, encolher os ombros ou mover braços com um peitoral tenso ou rasgado causa dor aguda em todo o peito.
Ao tratar os pecadores tensos ou rasgados, permitir que o músculo descanse é o fator mais importante na recuperação. Os movimentos do braço e do ombro devem ser evitados. A ingestão de proteínas deve ser aumentada para que o músculo lesionado seja adequadamente reparado. Para reduzir a dor e a inflamação, os analgésicos de venda livre podem ser usados. A aplicação de gelo na área ferida também reduz o inchaço e a dor entorpecido.
O alongamento antes de se envolver em levantamento pesado ou atividade física reduz a probabilidade de lesão no músculo peitoral. A aplicação diretamente de calor ao músculo peitoral também aquece o músculo e reduz a rigidez nos PECs. Finalmente, empregar movimentos lentos deliberados em vez de empurrões repentinos diminuirá a probabilidade de o músculo ser esticado demais.