Co je to prsní svaly?

Špičkový sval je jeden ze dvou svalů umístěných v hrudi nad žebry. Z těchto dvou hrudních svalů, pectoralis major zahrnuje většinu prsního svalu, zatímco pectoralis minor je tenký trojúhelníkový svaly nalezený pod pectoralis major. Pektorály poskytují rozsah pohybu na paže a usnadňují účinky, jako je tlačení nebo tahání pažemi a zvednutí nebo snižování ramene. Pektorální svaly také pomáhají při dýchání pohybem hrudního koše. Jsou také známé jako PEC.

PEC začínají v hrudní kosti a připevňují klouby v rameni a podél hrudní koš. U žen jsou tyto svaly pod prsy. V důsledku tohoto zarovnání se prsní svaly podobá tvaru ventilátoru. Špičkové svaly lze na těle snadno identifikovat kvůli jejich polohování. V důsledku toho jsou pectoralis často svalovými lidmi při zlepšování jejich postavy nebo vzhledu.k vzpírání. Zvedání složení - vzpírání, které používá celý svaly místo jedné oblasti - je důležité pro podporu síly a definice. Svaly musí být také stimulovány, aby se dosáhlo maximálního růstu, což znamená, že zvedání s těžší hmotností poskytne ideální výsledky. Rutiny vzpírání by se měly měnit každý týden, aby se zabránilo přizpůsobení a inhibici výsledků svalů.

Vzhledem k tomu, že prsní svaly se často používá v každodenním životě i cvičení, je tento sval také velmi náchylný k napětí a zranění. Náhlý pohyb paže, těžký zvedání pomocí nesprávné techniky, špatné držení těla a dokonce i strava postrádající dostatek bílkovin, která má nakrmit svaly, může zvýšit pravděpodobnost, že takové zranění dojde. Když je sval natažen za jeho elastickou kapacitu, může dojít k napětí nebo slze. Po slze se může svaly a okolí také zvětšitnebo modřiny. Dýchání, pokrčení ramen nebo pohyblivých paží s napjatými nebo roztrhanými pectoralis způsobuje ostrou bolest na hrudi.

Při léčbě napjatých nebo roztržených PEC je nejdůležitějším faktorem při zotavení, že svaly je odpočívat. Je třeba se vyhnout pohybům ramen a ramen. Příjem proteinů by měl být zvýšen tak, aby byl poškozený svaly přiměřeně opraven. Pro snížení bolesti a zánětu lze použít standardní volně prodejné reliéfy bolesti. Použití ledu na poškozenou oblast také snižuje otoky a znecitliví bolest.

Protahování před zapojením do těžkého zvedání nebo fyzické aktivity snižuje pravděpodobnost zranění prsního svalu. Přímé nanášení tepla na prsní svaly také zahřívá svaly a snižuje tuhost v PEC. Nakonec použití pomalých úmyslných pohybů spíše než náhlých trhnutí sníží pravděpodobnost, že se sval natahuje příliš daleko.